מה דרישת היומי של B12?

ויטמין B12 שייך לקבוצה ויטמין B, שהוא מסיס במים. בגלל הגוף האנושי לא יכול לעשות B12, הרופאים מסווגים אותו ויטמין חיוני. צריכת המזון התזונתי המסופקת על ידי מועצת המזון והתזונה מפרטת את הדרישה המומלצת היומיומית של ויטמין B12 לקבוצות גיל שונות.

וידאו של היום

פונקציות

->

גוף האדם דורש ויטמין B12 לתמיכה פונקציות רבות בכל הגוף. הפקת תאי הדם האדומים, התאים בדם האחראים על נשיאת החמצן בכל הגוף, דורשת ויטמין B12, המקדם גם מערכת עצבים בריאה, שכן היא מסייעת לשמור על המיאלין - חומר השומן המקיף עצבים. ויטמין B12 גם מפעילה את הייצור של חומרים הדרושים כדי להפוך את ה- DNA - החלק של כל תא הנושא מידע גנטי.

דרישות ילדים

כי הגוף האנושי מאחסן כמה שנים בשווי של ויטמין B12, על פי MayoClinic. com, חסר לעיתים רחוקות מתרחשת, דרישות היומי להישאר נמוך. הדרישות היומיות של ויטמין B12 שונות עבור קבוצות גיל שונות כדי להסביר את גודל הגוף, קשורה למספר תאי הדם האדומים המיוצרים מדי יום. תינוקות בגיל 0 עד 6 חודשים דורשים 0. 4 mcg, עם 1, 000 mcg שווה 1 מ"ג. הדרישה עולה ל -0.5 mcg לתינוקות בגילאי 7-12 חודשים. ילדים 1 עד 3 שנים דורשים 0. 9 mcg, בעוד הגילאים 4 עד 8 דורשים 1. 2 mcg ו הגילאים 9-13 דורשים 1. 8 mcg, כפי שמופיעים על ידי המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי תזונה.

מבוגרים דרישות

מבוגרים, הן זכר והן נקבה, דורשים 2. 4 mcg של ויטמין B12 יומי. ההיריון מגביר את הדרישה ל -2.6 mcg לתמיכה בנפח נוסף של הדם ובצורך בתאי דם אדומים. בנוסף, נשים אשר מניקות צריך לצרוך 2. 8 mcg ליום כי ויטמין B12 מופרש לתוך חלב.

טיפול

חולים החסרים בויטמין B12 עלולים לסבול מאנמיה, עקב ירידה בתאי הדם האדומים, וניוון העצבים עקב פגיעה במיאלין.חוסר ויטמין B12, ולכן, דורש טיפול מיידי כדי למנוע סיבוכים נוספים. נטילה יומיומית ספקים יכול לעזור לשפר את רמות ויטמין B12. תוספי הפה, לעומת זאת, לא יכול לטפל ליקויים שנגרמו על ידי תנאים להפריע קליטה של ​​חומרים מזינים. עבור תנאים אלה, כגון אנמיה הממאירה, הרופאים רושמים ויטמין B12 נמסר באמצעות זריקות תוך שרירית, ובכך לעקוף את מערכת העיכול.