תוספי הרזיה עבור הגוף לאחר התינוק
תוכן עניינים:
לאחר 40 שבועות של צפייה הגוף שלך לשנות ולגדול, זה מפתה לקפוץ לתוך לאבד משקל לאחר הלידה. עם זאת, להאט קצת - הגוף שלך עבר דרך מסיבי ניסיון. אם אתה היניקה, דיאטה יכולה להרוס את אספקת החלב שלך. אתה גם צריך להיות מסומנת על ידי הרופא שלך לפני להרים משטר תרגיל, המתרחשת כשישה שבועות לאחר הלידה. אתה יכול לפנות תוספי משקל הרזיה כדי לסייע להאיץ את התהליך, אבל הם לא סביר לעזור - ובמקרים מסוימים, הם עלולים להזיק לך.
וידאו של היום
לאחר הלידה משקל הרזיה
לא משנה כמה משקל אתה מרוויח במהלך ההריון, במטרה לרדת במשקל בתוך שישה חודשים, אומר אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. אם אתה כמו אמהות חדשות אחרות, אתה כנראה לאבד כמחצית זה על ידי שישה שבועות שלך שלאחר הלידה מינוי והשאר על פני כמה חודשים. עם זאת, ירידה במשקל שלך יכול להיות מושפע על ידי בעיות רבות, כולל כמה אתה אוכל ביום, רמת הפעילות שלך, אם אתה סיעוד וכמה שקלת לפני שאתה נכנס להריון. הפתרון היעיל ביותר, בטוח עבור אובדן משקל לאחר לידה היא תזונה בריאה ופעילות גופנית מתונה. MedlinePlus ממליצה לאכול 5-6 ארוחות קטנות ביום, כולל ארוחת בוקר; בחירת פירות וירקות לחטיפים; ולשתות הרבה מים. הוסף פעילות גופנית לשגרת היומיום שלך, אבל לא להגזים - טיול סביב הבלוק עם טיולון התינוק היא התחלה טובה.
->יעילות של תוספי מזון מסחריים
מספר מוצרים ללא מרשם טוענים כי תסייע לך לאבד כמות משמעותית של משקל במהירות; עם זאת, במקרה הטוב, הם אינם יעילים, ובמקרה הרע, הם מסוכנים. על פי MedlinePlus, רוב התוספים שמציעים ירידה מהירה במשקל מכילים מרכיבים כגון אלוורה, אספרטט, קואנזים Q10, שמן דגים, נגזרות DHEA, הידרוקססיטרט, כרום, קרניטין L, panthevine, pyruvate ו sesamin; עם זאת, אין הוכחה כי כל המרכיבים הללו מסייעים לירידה במשקל.
->בטיחות של תוספי הרזיה
תסתכל קשה על רשימת המרכיבים של תוספי משקל שלך במשקל, והניח אותו בחזרה על המדף אם הוא מכיל מרכיבים כגון שרביטניים, אשר יכול לגרום שבץ התקפי לב; חומצה לינולאית מצומדת, אשר מגדילה את הסיכון לסוכרת ולאבני מרה; או מסטיק גואר, אשר יכול לגרום חסימות במעיים וושט. תוספים מסוכנים אחרים כוללים tiratricol ו chitosan.
תוספי ויטמין D
תוספי ויטמין D יכול להיות מבטיח לירידה במשקל, אבל אתה לא צריך לסמוך עליהם כעל דבר בטוח כדי רזה. מחקר שנערך במרכז לחקר הסרטן של פרד האצ'ינסון ב -2014 השווה את הנשים שלקחו ויטמין D דרך הפה במשך 12 חודשים עם אלו שנטלו תרופת דמה, ומצאו כי אלו שלקחו את הויטמין איבדו משקל רב יותר.מחקר נוסף, שפורסם בשנת 2013 ב "תזונה Journal" מצא כי תוספת עם ויטמין C וסידן מסייע לירידה במשקל לנשים על דיאטה מוגבלת אנרגיה. הגוף שלך זקוק 600 יחידות בינלאומיות של ויטמין D ביום, אבל לא הולכים מעל 4, 000 IUs ביום, או שאתה מסתכן רעילות.
