ויטמינים ללימוד
תוכן עניינים:
ויטמינים יכולים להיות מועילים לגירוי המוח וקידום תפקוד המוח האופטימלי. בנוסף, תהליכים נפשיים, כולל זיכרון, ריכוז ובהירות ניתן לשפר, מציין צמחים ספקים מדריך. תזונה בריאה חיונית לתפקוד המוח האופטימלי ולפונקציית הגוף האופטימלית כאשר לומדים. דיאטה המבוססת על פירות וירקות טריים, דגנים מלאים ושומנים טובים מספקת יתרונות בריאותיים רבים, כולל שיפור הזיכרון וריכוז. מחקרים הראו כי חומרים מזינים מסוימים, בפרט, יכול לתמוך בדלק תפקוד המוח.
>וידאו של היום
ויטמינים B
ויטמינים B להגן על נוירונים, תאי מוח, על ידי פירוק הומוציסטאין, חומצת אמינו רעילה לתאי מערכת העצבים המרכזית, הערות עזרה להנחות. ויטמינים B מעורבים גם בהפיכת כדוריות דם אדומות שנושאות חמצן. המוח פועל בצורה הטובה ביותר עם אספקה מספקת של חמצן וחומרים מזינים מן הדם. חומצה פולית, ויטמין B-9, עזרי בייצור תאי דם אדומים ומסייע לשפר את הבהירות המנטלית, מציין צמחים תוספי צמחים. ויטמין B-6 הוא גם חשוב. הוא תומך ומתחזק פונקציות גוף רבות, הוכח לסייע שמירה על הזיכרון ואת בריאות המוח, מציין צמחים תוספי תזונה. המקורות הטובים ביותר של ויטמיני B מן המזון, על פי מדריך עזרה, הם ירוקים עלים ירוקים, ברוקולי, מלונים, שעועית שחורה, אספרגוס, תותים, קטניות, פירות הדר ופולי סויה.
->נוגדי חמצון
רדיקלים חופשיים הם מולקולות הרסניות ביותר שעלולות להזיק למוח. ויטמינים נוגדי חמצון כגון ויטמין C ו- E, כמו גם בטא קרוטן, בבטחה לנטרל רדיקלים חופשיים, הערות מדריך עזרה. המוח דורש אספקה מתמדת ושופעת של חמצן, מה שהופך אותו למקום של רדיקלים חופשיים בשפע גם: הם נוצרים כאשר חמצן אינטראקציה עם מולקולות מסוימות, מציין בריאות הדרכה. נזק למוח על ידי רדיקלים חופשיים גורם לאובדן זיכרון וירידה ביכולת הקוגניטיבית. בטווח הארוך, נזק רדיקלי חופשי יכול לתרום למחלת אלצהיימר, מציין הבריאות הדרכה. בנוסף, נוגדי חמצון לשפר את זרימת החמצן במוח ובגוף. ב מזון, מקורות טובים של נוגדי חמצון נמצאים גרגרים, עגבניות אדומות, תה ירוק, בטטות, ברוקולי, אגוזים, פירות הדר וזרעים, הערות מדריך עזרה.
גינקו בילובה
גינקו בילובה הוא אחד המינים העתיקים ביותר של עצים, ועלים שלה נחקרו בהרחבה, מציין המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. באירופה ובארצות הברית, תוספי גינקו הם חלק מן התרופות הנמכרות ביותר. באופן מסורתי, גינקו נעשה שימוש כדי לשפר את הזיכרון ולטפל הפרעות במחזור הדם; המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי שני השימושים הללו נתמכים על ידי מחקרים מדעיים.Ginkgo מכיל גם פלבנואידים טרפנידים, חשב שיש לו השפעות נוגדות חמצון חזקות. Mayo Clinic מציין כי יש ראיות מבטיח לשימוש של גינקו עבור שיפור הזיכרון בנושאים בריאים.
