מחסור בוויטמין D ובמחזור החודשי
תוכן עניינים:
ההשפעה של דיאטה על פונקציות הגוף השונים הפך לנושא פופולרי בקרב אלה מודאגים ביותר עם בריאות טובה. שלא כמו ירידה במשקל ומחלות לב, המחזור החודשי אינו נדון בדרך כלל בהקשר של בעיות הקשורות לדיאטה, אך הוצע כי דיאטה משחקת תפקיד במחזור הטבעי החודשי הזה. ויטמין D זוהה כאחד המרכיבים התזונתיים הקשורים למחזור החודשי.
וידאו של היום
המחזור החודשי
המחזור החודשי הוא התהליך שבו הגוף של האישה שופך את רירית הרחם בזרימת דם. כאשר תהליך זה הופך לתופעה חודשית רגילה, הוא מכונה מחזור הווסת. אורך המחזור משתנה, והוא יכול להיות בין 21 ל -35 ימים, או עד 45 ימים אצל נערות. מחזור הווסת נשלט על ידי תנודות הורמונליות. חלק מהורמונים אלה, שמקורם בשחלות, מעורבים בעיבוד המטבולי של ויטמין D ובהסדרת ספיגת הסידן במעיים.
->ויטמין D
ויטמין D הייצור בגוף הוא יזמה כאשר קרני השמש של השמש להגיע העור חשוף. ויטמין מסיס בשומן זה נחוץ לספיגת סידן, מה שהופך אותו לדרישה לאירוע כלשהו בגוף המשתמש בסידן. כמה דגים ושמנים דגים יש ויטמין D; עם זאת, מקורות תזונתיים משופרת על ידי מזון מבוצר כגון קמח דגנים וחלב, ותוספי מזון.
חסר ויטמין D
עם מספר מזונות המכילים ויטמין D להיות מוגבל, ואת הסיכון לסרטן העור מפני קרני UV מזיקות, להפוך ויטמין D לקוי הוא קל, אלא אם כן אתה עושה החלטות מושכלות. להיות מודעים מה הם מזון מבוצרים עם ויטמין D ולבחור אותם על זנים unfortified. עבור אנשים מסוימים, ספקים עשוי להיות מסלול אחד של מקבל אספקה נאותה. שרירים חלשים ועצמות ממצב הידוע בשם osteomalacia יכול לנבוע מחסר בוויטמין D במבוגרים. מאתיים IU, יחידות בינלאומיות, של ויטמין D היומי צריך להיות מספיק כדי לענות על הצרכים של מבוגרים, מזון ותזונה Board (FNB) במכון לרפואה של האקדמיה הלאומית מדינות.
ויטמין D והמחזור החודשי
מחקר של ד"ר סוזן טיס-ג'ייקובס, שפורסם ב "Journal of American College of Nutrition", דיווח כי תוספי סידן מקלים על הסימפטומים של תסמונת קדם-וסתית, וכי חסר ויטמין D ניכרת בקרב נשים הסובלות ממחלה זו. תסמונת קדם-וסתית היא מצב המאופיין לעיתים קרובות על ידי מצב הרוח ושינויים התנהגותיים, כולל דיכאון וחרדה.
שיקולים
מטבוליזם סידן וויטמין D מושפעים על ידי הורמונים המשתנים במהלך המחזור החודשי. מצב לקוי בחומרים מזינים אלה היה מעורב בתסמונת קדם-וסתית, פגיעה שמיליוני נשים מתמודדים איתה מדי חודש.
