תפוחי אדמה פריטי מעטפת מידע תזונה

עורות תפוחי אדמה הם חתיכות של תפוח אדמה אפוי, כי יש כמה בשר אפוי מצורף. הם מתאבן משותף במסעדות אוכל מזדמנים, ואתה יכול גם להכין עורות תפוחי אדמה בבית. עורות תפוחי אדמה הם בדרך כלל גבוה עמילן, אם כי תוספות כגון בייקון סיביות, גבינת צ 'דר ואת שמנת חמוצה יכול להוסיף כמות משמעותית של שומן.

קלוריות

מידע תזונתי זה חל על עור תפוח אדמה אפוי באורך של 3 אינץ '. הוא אינו כולל תוספות או מרכיבים אחרים. עורות תפוחי אדמה מכילים 63 קלוריות למנה, על פי Fatsecret. פחמימות חשבון עבור 58 קלוריות, וחלבון תורם את 5 הקלוריות הנותרות. מנה של עורות תפוחי אדמה מספק כ -3 אחוזים מהערך היומי עבור קלוריות בסך הכל מבוסס על דיאטה של ​​2, 000 קלוריות ליום.

->

פחמימות

עורות תפוחי אדמה יש 14. 79 גרם של פחמימות סה"כ למנה, המהווה כ 5 אחוזים מהערך היומי של פחמימות סה"כ. זה כולל פחמימות סה"כ 2. 1 גרם של סיבים תזונתיים, או על 8 אחוזים של הערך היומי של סיבים. מנה של עורות תפוחי אדמה מכיל גם 0. 63 גרם של סוכר.

>

שומן וחלבון

מנה של עורות תפוחי אדמה מכיל כ -0.44 גרם f שומן, אשר פחות מ 1 אחוז מהערך היומי של השומן הכולל. שומן רווי חשבון עבור 0. 011 גרם של סך זה, שהוא פחות מ 1 אחוז מהערך היומי של שומנים רוויים. עורות תפוחי אדמה אין כולסטרול. מנה של עורות תפוחי אדמה מכיל גם 1. 37 גרם של חלבון, או על 2. 7 אחוזים של הערך היומי של חלבון.

>

ויטמינים> עורות תפוחי אדמה לספק כ 8 מ"ג של ויטמין C, או על 9 אחוזים מהערך היומי של ויטמין C. אין להם ויטמין A.

מינרלים

מנה של עורות תפוחי אדמה יש 158 מ"ג של נתרן, המהווה כ -7 אחוזים מהערך היומי של נתרן. כמו כן יש 206 מ"ג אשלגן, או על 4. 6 אחוזים מהערך היומי של אשלגן. תפוחי אדמה מכילים גם 10 אחוזים מן הערך היומי של ברזל ו 1 אחוז מהערך היומי של סידן למנה.