מיץ תפוזים וקליטת סידן

אמריקאים רבים אינם עומדים בצריכה המומלצת של סידן. אחת הדרכים להגדלת צריכת הסידן היא לשתות מיץ תפוזים מועשר בסידן. הגוף סופג כמה סוגים של סידן במיץ תפוזים טוב יותר מאחרים, עם זאת, לכן ייתכן שתרצה לבדוק את התווית של מיץ תפוזים שלך אם אתה מסתמך על זה לפגישה הצרכים סידן שלך.

וידאו של היום

סוגי סידן

->

סידן משלים מגיע במספר צורות, שחלקן נספגות טוב יותר מאחרים. רופאים מייעצים לפעמים למטופלים הנוטלים תוספי סידן פחמתי כדי לקחת אותם יחד עם כוס מיץ תפוזים כי זה עוזר להגדיל את כמות החומצה בקיבה ולשפר את ספיגת סוג זה של סידן. מתוך שני סוגים של סידן המשמשים לעתים להגברת מיץ תפוזים, הגוף סופג סידן ציטראט malate טוב יותר מאשר שילוב של פוספט סידן וסידן סידן, על פי מחקר שפורסם ב "Journal of the American Diietetic Association" במאי 2005. > ->

סידן מן המשקאות

על פי מאמר שפורסם ב "תזונה קליני תרגול" ביוני 2007, קליטת סידן ממיץ מבוצר הוא לא גבוה כמו זה מחלב. מחקר שפורסם ב - Nutrition Research באוגוסט 2005 מצא כי ספיגת הסידן מחלב ללא שומן ומיץ תפוזים מועשר בסידן הייתה זהה ב -35% וב -36% בהתאמה. כמו כן נמצא כי הסידן ממשקה חלב מוגז נספג טוב יותר, עם שיעור ספיגה של 46%.

-