תרגילי פיזיותרפיה עבור פציעות של חולי רוטאטור

השרוול rotator היא רשת של שרירים ו גידים התומכים בתנועות הכתף תוך התייצבות הכדור של הכתף בתוך שֶׁקַע. בעוד הכתף היא המפרק הנייד ביותר בגוף, ניידותו לעתים קרובות פוגעת ביציבותה. זה מסבך את המשימה של רוטאטור השרוול, על ידי יצירת סכסוך בין סיוע התנועה ושליטה התנועה. ייתכן שקריעת השרוול של רוטטור עלולה לנבוע מסכסוך זה. כאשר מרשם תוכנית טיפולית, על המטפל לבצע איזון בין תרגילי כוח וגמישות.

וידאו של היום

זיהוי

subcapularis, supraspinatus, infraspinatus ואת teres קטין טופס השרוול בחלק העליון של הזרוע, ותמיכה הכתף סיבוב פנימי וחיצוני - ובכך את השם "השרוול rotator." רוטור השרוול, מייעץ האקדמיה האמריקאית של מנתחים Orthpedic האתר, תוצאה של שימוש יתר והם נפוצים שחקני בייסבול, שחקני טניס, מרים משקל וחותרים. לפני שתתכנן תוכנית תרגיל, המטפל שלך ישאל אותך על השתתפותך בספורט ועל משטחי תנועה אופייניים. לאחר מכן היא מזהה פוטנציאל חוסר איזון שרירים ועיצוב תוכנית המבוססת על הצרכים הספציפיים שלך.

->

מסגרת זמן

פיזיותרפיסטים מחלקים את תוכניות התרגיל הטיפולי לרוטאטור לשניים או שלושה שלבים, בהתאם לצורכי הלקוח שלהם. התקדמות לשלב הבא תלויה אך ורק בהתקדמותו של הפרט ואינה פועלת לפי פרוטוקול מוגדר. תרגילי מתיחה וניידות מאפיינים את שלב הטיפול הראשון. מתיחה אופיינית עשויה לכלול את הזרוע הפצועה על החזה, לערסלה עם האמה הפוכה והחזק את המתיחה למשך 30 שניות. כדי לבצע גמישות פעילה או תרגילי ניידות, לכופף את המותניים ולהניף את הזרוע בתנועה המטוטלת. המטפל מציג תרגילי חיזוק בשלב הטיפול השני ומרשם אותם בהתאם לחולשות השרירים הספציפיות של המטופל. השלב השלישי, הכולל פעילויות פליומטריות כגון הטלת כדור תרופה, הוא אופציונלי ורלוונטי ביותר לספורטאים.

אפקטים

supraspinatus הוא השרוול השרוול הרוטור השכיח ביותר. אם אתה קורע את השריר הזה, אתה תרגיש כאב בעת ביצוע תרגילים כגון העלאה לרוחב, לחץ תקורה או שורה זקופה. ההעלאה הצדדית בצד עלולה להיות חלק מתוכנית התרגיל הטיפולי. שכב על הצד שלך עם הברכיים כפופות הרגל העליונה שלך נח על החלק התחתון של הרגל. החזק קל משקל עם היד העליונה שלך, מיקום זה כך שהוא מול הטבור שלך. לאט לאט להרים את היד לכיוון התקרה ולהוריד אותו עם שליטה.בצע שלוש קבוצות של 10 חזרות. חולשה Infraspinatus עלול לגרום לך להרגיש כאב כאשר זורקים כדור או ביצוע הקש הספסל. המטפל שלך עשוי לרשום תרגילי סיבוב חיצוניים. שכב על הצד שלך עם הברכיים כפופות. החזק קל משקל עם היד העליונה שלך. לכופף את המרפק, לייצב אותו על המותניים שלך ולהנמיך את האמה לכיוון הרצפה. סובב את הכתף כלפי חוץ כדי להרים את האמה. לחזור עם שליטה ולבצע שלוש קבוצות של 10 חזרות.

סוגי ציוד

משקולות קל משקל, להקות התנגדות וכדורי רפואה הם כלי תרגיל טיפולי נפוץ עבור פציעה חפת רוטור. מטפלים מסוימים יש התקשרות התקנים עבור להקות, אשר מאובטח אותם אובייקט מקרקעין. כדורי התרופה להקל על תרגילי plyometric וניידות. חולה אתלטי עשוי לזרוק את הכדור נגד טרמפולינה מיני לתפוס אותו על ריבאונד. המטופל יכול לגייס את האזיקים שלהם על ידי הנחת כדור התרופות על הקיר, לגלגל אותו למעלה ולמטה ולעשות עיגולים קטנים.

אזהרה

שרירי השרוול הם סיבוכים מורכבים ודורשים אבחנה של רופא. פציעות רבות אחרות, כגון כתף נפרדת, חולקות את אותם תסמינים, אך עשויות לחייב טיפול שונה לחלוטין. לעולם אל תנסה כל סוג של תרגיל טיפולי ללא אישור רופא.