מידע על החוף סרדינים החוף
תוכן עניינים:
ביץ 'קליף, חברה המייצרת מזון משומר כשר, הוקמה בשנת 1927. החברה מציעה מגוון של מאכלי ים, כולל סרדינים ברוטב חרדל ודג סטייק בשמן סויה. אם אתם צופים בקלוריות שלכם, סרדינים ביץ 'קליף מספקים לכם שירות בריא של חלבון שלא יפריע לתזונה שלכם. סרדינים לא פתוחים יש חיי מדף של שנה אחת, כאשר מאוחסנים באזור קריר ויבש, על פי אוניברסיטת צפון דקוטה.
וידאו של יום
טעמים והגשת גודל
סרדינים ביץ 'קליף ארוזים בחמישה טעמים שאינם מים: שמן סויה, רוטב חרדל, צ'ילי ירוק, רוטב חריף ורוטב עגבניות. סרדינים משומרים בשמן סויה זמינים הן בגודל רגיל והן בגודל קטן. כל פחית סרדינים מהווה גודל משרת.
->קלוריות
ערכי הקלוריות של סרדינים ביץ 'צוקים להשתנות. סרדינים ארוז במים מכילים 150 קלוריות למנה, 70 מהם באים שומן. אם תבחר שמן סויה או סרדינים בטעם צ'ילי ירוק, מצפים לצרוך בין 200 ל -200 קלוריות. יש לזכור כי מאז שמן סויה סרדינים צ 'ילי ירוק ארוזים בשמן, הם מכילים יותר קלוריות שומן; לכן, יותר ממחצית הקלוריות שאתם צורכים מגיעים משומן. סרדינים מתובלים ברוטב חם, רוטב חרדל ורוטב עגבניות מציעים 140 קלוריות בכל מנה, עם 70 קלוריות הנובעות מהשומן.
->חומרי הזנה בריאים
מנה של סרדינים חוף צוק מחזיקה 16 גרם ל 20 גרם של חלבון. הקצבה היומית המומלצת, RDA, של חלבון למבוגר ממוצע היא 46 גרם ל 56 גרם, על פי המכון לרפואה של האקדמיה הלאומית. סרדינים הם גם מקור עשיר של סידן, המתגאה 25 אחוז עד 30 אחוז בכל מנה. בנוסף, סרדינים הם מקור של ויטמין D ברזל.
חומרים מזינים להיזהר עבור
סרדינים ביץ 'קליף מכילים כמות גבוהה של כולסטרול, כ -33% ל -39% את הקצבה היומית המומלצת. כולסטרול הוא הכרחי לבריאות טובה; עם זאת, כמויות משמעותיות של כולסטרול לגרום עורקים חסומים, על פי רופא המשפחה. סרדינים מכילים גם עד 460 מ"ג של נתרן.Mayo Clinic ממליצה 2, 300 מ"ג למבוגרים בריאים 1, 500 מ"ג עבור אנשים עם בעיות בריאותיות קיימות.
שיקולים
לצרוך חומצות שומן אומגה -3 כגון סרדינים ביץ 'קליף פעמיים בשבוע, אומר איגוד הלב האמריקני. אם יש לך מצב לב או כולסטרול גבוה, לדבר עם הרופא שלך לפני שינוי הדיאטה שלך. לאכול סרדינים חוף ביץ 'כחלק מארוחה מאוזנת הכוללת פחמימות מורכבות וירקות.
