הליכונים Impactmills נמוך
תוכן עניינים:
אתה יכול לקבל אימון אירובי יעיל באמצעות מכשיר דישה גם אם אתה סובל מכאב משותף, רגל כרונית או פציעות שרירים, או אם אתה חושב שאתה overweight מדי כדי להשתמש במחשב כזה. התשובה היא הליכון השפעה נמוכה או הליכון חלופה. זה סוג של Cardiovascular לממש את המכונה מציעה את היתרונות הבריאותיים של מכשיר דישה אבל עם פחות השפעה על joints.
וידאו של היום
שימושים
אתה יכול להפיק תועלת הליכון השפעה נמוכה במספר מקרים שונים. כאבי גב או כאבי ברכיים יכולים להשתמש בהליכון בעל השפעה נמוכה עם פחות כאב, עם מודל מסורתי. שנית, ההליכון נמוך ההליכה היא הבחירה האידיאלית אם אתה מתאושש מפרק, ברך, גיד או שריר פציעה כי צריך להיות מיושם אבל הוא מכאיב מדי כדי שיקומי על הליכון רגיל. לבסוף, אם אתם סובלים מכאב או אובדן תחושה ברגליים בעת שימוש הליכון המסורתי, ייתכן שתוכל ליהנות הליכון השפעה נמוכה.אפקטים
הליכונים, כולל הליכונים השפעה נמוכה, לספק יתרונות בריאותיים משמעותיים כאשר נעשה שימוש קבוע, והם שימושיים במיוחד כאשר מזג האוויר אינו מאפשר תרגיל בחוץ. לדברי מומחי הכושר באתר NutriStrategy, אדם במשקל 155 ק"ג הליכה בקצב מתון - 3. 5 מייל לשעה - יכול לשרוף 267 קלוריות לשעה. אותו אדם יכול לשרוף יותר מ 400 קלוריות לשעה על ידי הגדלת השיפוע של ההליכון הסיפון. משלים יומי, משטר אמון זה שורף לפחות 1, 800 קלוריות בשבוע, או שווה ערך של כ חצי קילו של משקל הגוף.סוגי
ישנם מספר סוגים של הליכונים השפעה נמוכה על השוק. מסלול ההליכון במסלולים, למשל, מציע סיפון דמוי טרמפולינה שמרגיעה את הרגליים תוך כדי הליכה או ריצה. עוד הליכון השפעה נמוכה היא TreadClimber מן היצרן Bowflex. מכונה זו משתמשת בשתי חפיסות בודדות - אחת לכל אחת מכפות הרגליים - המדמה פעולה במעלה הגבעה או במדרגות עם פחות לחץ על המפרקים. דרך מהירה כדי להפחית את ההשפעה של הליכון המסורתית היא להגדיל את השיפוע של הסיפון, אשר למעשה מוריד את הלחץ השפעה על המפרקים לרמות נוח במקרים מסוימים.
אלטרנטיבות
ישנן מספר חלופות הליכונים השפעה נמוכה המציעים את אותו סוג של אימון אירובי עם פחות השפעה צלקת על המפרקים שלך. חלופה אחת היא רכיבה על אופניים. בין אם על אופניים נייחים או אופניים מסורתיים, רכיבה על אופניים מציעה אימון אירובי נמוך השפעה אידיאלי עבור רוב האנשים עם כאבי פרקים. חלופה שנייה הליכונים השפעה נמוכה היא אירובי מים. מכוני כושר רבים ומרכזי כושר מציעים שיעורי אירובי במים; אלה עובדים היטב עבור הסובלים מכאב משותף כי המים מספק התנגדות תוך הפחתת הלחץ על כל המפרקים שלך. שתי חלופות אחרות הן סקי או אליפטי Cardio מכונות, אשר שניהם מציעים את היתרונות cardio דומה של אמון מכשיר דישה אבל עם פחות השפעה על העצמות ועל joints.
