תפוחי אדמה מתוקים בשומן נמוך

תפוחי אדמה מתוקים מסוכרים הם מועדף החג כי לעתים קרובות מכילים יותר קלוריות ושומן מאשר קינוח. הטביעה של תפוחי אדמה בטעם חמאה וסוכר מפחיתה הרבה מהיתרונות התזונתיים שלהם. במקום לוותר על צלחת זו בצד החג, לעשות גרסה כי הוא נמוך יותר בשומן אבל עדיין מציעה שפע של טעם.

וידאו של היום

משמעות

->

המועצה האמריקאית על פעילות גופנית מדווחת על ארוחה חגיגית טיפוסית המכילה כ 1, 500 קלוריות - עבור אנשים רבים זה יותר קלוריות ביום של יותר. מתכון תפוחי אדמה מתוקים קלאסי, ממתקים שמציעות תפוחי אדמה מתוקים, מעל קילו של מרגרינה, סוכר חום, מרשמלו מיניאטורות ותבלינים תורם לספירה הגבוהה. מנה אחת מכילה 361 קלוריות וכמעט 19 גרם שומן למנה. אתה יכול לחסוך כ 200 קלוריות על ידי זמירה את המתכון תפוח אדמה מתוק.

->

מתכון דל שומן

כדי להפחית את השומן בטעמים מתוקים מסוכרים שלך, להשתמש במרגרינה פחות ולשפר את הטעם עם תפוז מיץ תפוזים. הקוביות שלוש, 5 אינץ 'תפוחי אדמה ארוכים ומתבשלים עד רק במכרז. מניחים בתבנית אפייה מרוססת בתרסיס לא מקל. מערבבים יחד ¼ כוס סוכר חום, קורט מלח, 1/4 כפית. של קינמון ואגוז מוסקט, וקלה של תפוז אחד. מפזרים את התערובת על תפוחי האדמה ואת הנקודה עם 1 כף. של מרגרינה או חמאה. יוצקים חצי כוס מיץ תפוזים מעל ואופים ב 350 מעלות F במשך כ 15 דקות - עד המיץ יצרה רוטב סירופי.

יתרונות

מתכון דל שומן עושה על חמש מנות. בכל מנה יש 130 קלוריות ו -2 גרם של שומן. כל מנה מכילה פחות מ -1 גרם של שומן רווי. תפוחי האדמה דלת השומן מספקים יותר מ -100% מהקצב התזונתי המומלץ לוויטמין A ו -16% לויטמין C.

תבשיל קדירה

תבשיל בטטה דל שומן מציע את כל המתיקות של בטטות מתוקות ללא סוכריות כל השומן. מתכון בגיליון נובמבר / דצמבר 2010 של "אכילה טוב" מגזין, תכונות כתוש אננס כמו ממתיק אלטרנטיבי. חלב אידוי דל שומן מוסיף קרם לתפוחי האדמה, ללא תוספת של קילוגרמים של חמאת שומן. למרות מרשמלו הם נטולי שומן, הם נטולי תזונה גבוהה קלוריה. למעלה תפוחי אדמה מתוק מתוק שלך עם מרנג אור עשה עם חלבונים ביצה כמות מינימלית של סוכר במקום. תבשיל מכיל רק 196 קלוריות למנה עם 7 גרם של שומן.

שיקולים

במקום גרסה מתקתקה של תפוחי אדמה מתוקים, כדאי לשקול להגיש תפוחי אדמה מתוקים שנעשו בקינמון, כף סירופ מייפל וחלב מאדים ללא שומן, עבור כמות קטנה יותר של קלוריות, ורק כמות קטנה של שומן למנה. תפוחי אדמה אפויים בטעמים מוגש עם יוגורט מטוגן יוגורט דבש- spiked הם דרך אחרת ליהנות מהם כמו צלחת בצד החג או מתאבן עם מעט שומן.