רוזי, מירנדה ועוד אהבה

יברך את האדם שהמציא לראשונה את החלק. פריט מזון בו זמנית חבילות עשרות חומרים מזינים חיוניים לתוך הארוחות שלך תוך מתן לך להכין אותם בבלנדר היא ההגדרה שלנו של גאון. באופן אישי, אני יכול לאכול חלקלק לכל ארוחה. אבל כאשר אתה מתערבב ככל שאני עושה, אתה נוטה לברוח מתכונים שיכולים לשמור על בלוטות הטעם שלך מגושם תוך מתן כמו הרבה תזונה ויופי- boosting הטבות ככל האפשר.

לקבלת כמה השראה חלקה נחוצה, פנינו לקבוצה של נשים שתפקידן דורש מהם לחשוב על היופי בכל פעם שהם אוכלים. דוגמניות דוגמות בטענה שהן אוכלות רק פיצה והמבורגרים כל היום, אבל אנחנו יודעים בוודאות כי שייק משחק תפקיד מרכזי ביכולתם לשמור על עור זוהר, שיער מבריק ומסגרת מוכנה למסלול.

סקרן ללמוד מה הדגמים באמת לאכול כדי לשמור על משחק היופי שלהם על הצבע? לשמור על גלילה שבעה מתכונים קל מתכון מומלץ על ידי אדריאנה לימה, רוזי הנטינגטון וויטלי, מירנדה קר, ועוד!

קרלוס קלוס של נוגדי חמצון Smoothie

קלוס מתחיל כמעט כל בוקר עם חלקלק קל כמו הנאה המבוססת על אוכמניות. רק ארבעה מרכיבים נותנים לך חלבון, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, אשר שומרים על העור מוגן מפני רדיקלים חופשיים מזיקים.

רכיבים:

• בננה אחת
• קומץ אוכמניות
• 1 כוס חלב שקדים
• 1 סקופ אבקת חלבון שוקולד ($ 25)

רוטב הנטינגטון וויטלי של אומגה 3

הנטינגטון-ויטלי חייבת את רמת האנרגיה שלה, עור זוהר ושערה היפה לשמלות הירוק היומיות שלה. תרד המתכון הזה הוא superfood יופי, ארוז בצפיפות עם חומרים מזינים כמו לוטאין, אשר נותן לנו מראה בריא, נוצץ. ויטמינים B, C ו- E, כמו גם אשלגן, סידן, ברזל, מגנזיום וחומצות שומן מסוג אומגה -3 - כל אלה מצויים בצמיחת שיער זו ומסייעים בהגנה על העור. המודל גם נשבע על ידי הוספת תוספי היופי- boosting כדי שייקים שלה, כמו פשתן ושמן דגים.

רכיבים:

• 5 חופן תרד
• 3 תפוחים
• 4 גבעולי סלרי
• שמן פשתן (8 $) או שמן קוקוס ($ 11)
• אופציונלי: בננות, אבוקדו, שמן דגים להשלים ($ 25)

קערת היופי של מולי סימס

למתכון של סימס יש את כל מה שאתה יכול לרצות אי פעם במרקם-שמנת (הודות לבננה ואבוקדו), טעם מתוק (מהגרגרים) ותכולת חלבונים גבוהה. חלב קנבוס וזרעים מציעים מקור צמחים מבוסס מדהים של אומגה -3 ו אומגה -6 חומצות שומן, אשר לשמור על השיער שלך, העור, ואת העיניים בצורת קצה העליון.

רכיבים:

• 1/2 אבוקדו בשלים
• 2 בננות בשלות, טרי או קפוא
• 1 כוס תותים קפואים
• 2 תרד גדול תרד
• 1 כרוב קטן קטן, גבעולים גדולים הוסרו
• 1 1/2 עד 2 כוסות חלב קנבוס לא ממותק (4 $) או מי קוקוס
• 1 כף זרעי קנבוס ($ 9)
• תוספות: אוכמניות, אוכמניות, goji berries, גרעיני חמניות, זרעי פשתן, זרעי שומשום

קנדיס סוואנפואל של אנטי דלקתיות חלקלק

Swanepoel שומר על בטן שטוחה ועור קורן עם זה detoxing חלקה, אשר מרכיבים לעבוד כדי להפחית את דלקת מבפנים החוצה.

רכיבים:

• 1 בננה קפואה
• 1 כפית. אבקת חלבון (31 $)
• 1 כוס אוכמניות
• 1 כף. זרעי צ'יה
• 2 כפות. חמאת שקדים
• 1 1/2 כוסות קוקוס מים
• 1 כפית. spirulina ($ 27)

המטריאליזם של אדריאנה לימה - חיזוק השייקוי

אחד הסודות של לימה להישאר רזה הוא זה פשוט חלקלק. "השמנת הבוקר האהובה עלי היא אבוקדו פשוט מאוד המבוסס על מים, תערובת דבש", אמרה, "בימים שבהם אני רוצה משהו כבד יותר, אני עושה בסיס יוגורט וחלב - להתחיל את הבוקר נכון".

רכיבים:

• 1 כוס מים
• 1/2 אבוקדו
• דבש, לטעימה
• אופציונלי: תחליף 1 כוס חלב ו 1/2 כוס יוגורט רגיל למים עבור מרקם עשיר יותר חלבון

מירנדה קר של Alkalizing Smoothie

קר נשבע על ידי זה חתיכת ארוחת בוקר כי זה "אלקליז, מזין צפוף, גבוה בויטמינים ומינרלים." (בנוסף, על היתרונות של בעקבות דיאטה אלקליין.)

רכיבים:

• כוס חלב קוקוס
• 1 כוס קוקוס מים
• 1 כף. אבקת açai ($ 18)
• 1 כף. goji berries ($ 16)
• 1 כף. spirulina ($ 27)
• 1 כף. אבקת קקאו גולמית (8 $)
• 1 כף. אבקת מאקה ($ 8)
• 1 כף. זרעי צ'יה
• 1 1/2 כף. אורגני אבקת חלבון אורז ($ 65)

אוליביה Culpo של ויטמין C בעיטה

בכל פעם לוח הזמנים של Culpo קדחתני מתחיל לקחת את האגרה שלה, היא מסתמכת על זה חיסונית- boosting מנגו הדרים חלקה. 'אני אוהבת לעשות את זה חלקה כאשר אני נוסע הרבה או מרגיש כאילו אני יכול להיות חולה, "היא אמרה לנו," זה בעיטה ענקית של ויטמין C."

רכיבים:

• 1 כוס תותים קפואים
• 1 כוס מנגו קפואה
• 1 קלמנטינה, קלופים וזרעים
• 1 כוס מים או מיץ תפוזים
• 1 כף. זרעי צ'יה