שחייה טוב צלוליטיס?
תוכן עניינים:
אתה יכול לשנוא את הדרך שבה אתה מסתכל בחליפת שחייה, אבל שחייה היא דרך טובה כדי לשפר את הצלוליטיס לא רצויות. צלוליט הוא בעיה נפוצה עבור נשים, וטיפולי ספא רבים יקר מבטיח לגרש צלוליטיס לנצח. האמת, עם זאת, היא כי "נס" תרופות לא עובד טוב. למרבה המזל, תרגיל דיאטה בריאה לעזור לשרוף שומן שרירי הטון, הפחתת צלוליטיס ושיפור המראה שלך.
>וידאו של היום
יסודות צלוליטיס
צלוליט הוא הרבה יותר נפוץ אצל נשים מאשר אצל גברים, בין השאר בגלל רקמת השומן אצל נשים נוטה להתיישב על הירך ועל הירך, שבו צלוליטיס בדרך כלל מתרחשת, על פי המועצה האמריקאית על פעילות גופנית. כאשר פיקדונות השומן מתפתחים מבעד למסך הדבש של רקמת החיבור שמפרידה ומחלקת אותם, מופיע דפוס "קליפת התפוז" האופייני. צלוליטיס מגדילה עם הגיל כי העור שלך מאבד את האלסטיות הטבעית שלו ומראה את הגושים ואת bumps תחת זה.
->שריפת שומן
הדרך הבטוחה ביותר להפחית צלוליטיס היא לשרוף את השומן שיוצר אותו. Cardiovascular תרגיל, כגון שחייה, היא דרך טובה להשיג את המטרה. שחייה נמוכה עד בינוני אינטנסיבי סיבולת workouts הוא הטוב ביותר עבור שריפת שומן, על פי שחייה בארה"ב. אתה הגוף שורף במהירות metabolized carbohydrates כאשר אתה עושה sprints או הקפות מהר מאוד, אבל הברזים לתוך שומרת שומן כאשר החמצן הוא בשפע ואת הקצב שלך איטי. נסו להיכנס לבריכה במשך 30 דקות, חמישה עד שבעה ימים בשבוע.
שיפור זרימת הדם
יתרון אחד כי שחייה יש מעל צורות אחרות של פעילות גופנית Cardiovascular הוא הלחץ של המים על הרקמות שלך. מים צפופים יותר מאשר אוויר, והיא לוחצת את איבריך בעדינות בזמן האימון, הקלה בצקת או נפיחות. אתה משתמש בירכיים, שוקיים ושרירי הישבן בהרחבה בשחייה, במיוחד בחזה, ולשפר את זרימת הדם באזורי צלוליטיס. הגדלת זרימת הדם משפר את גוון העור ואת בריאות, שרירים שרירי להחליק את האזורים שבהם צלוליטיס עדיין קיים.
שחייה ודיאטה
שחייה משפר את הבריאות שלך שורף קלוריות, אבל דיאטה משחק חלק גדול ההצעה שלך לרדת במשקל צלוליטיס. אתה יכול לשחות כל מה שאתה רוצה, אבל אם אתה לא לצרוך קלוריה מופחתת, מזין עשיר דיאטה גדוש מזונות טריים ושומנים בריאים. ירידה הדרגתית ויציבה במשקל התשואות תוצאות מתמשכות. זכור גם כי כדי לרדת במשקל בכלל, אתה צריך ליצור גירעון קלוריות. זה לוקח ההוצאות או הפחתת 3500 קלוריות לאבד קילוגרם אחד. צמצום צריכת הקלוריות שלך על ידי 500 יום יעזור לך לאבד קילוגרם אחד בשבוע.
שיקולים
גם אם אתה מאבד הרבה משקל, אתה עדיין יכול להיות בעיות עם עור מהמורות או לא אחידה. להיות פעיל מפחית את הסבירות של צלוליט מתפתח שלך, ומסייע לצמצם את השפעתו כאשר אתה מפתח את הבעיה.טיפולים מסוימים, כגון זריקות ועיסוי נמרץ, רקמת נזק ולגרום לבעיות יותר ממה שהם לפתור.
