מיידיות קפה יתרונות בריאות
תוכן עניינים:
יותר ממחצית מהאמריקאים מעל גיל 18 צורכים קפה מדי יום, מדווחים על בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, וקפה נמס מציע חלופה נוחה כדי brews מסורתיים. נייד וקל להכין, קפה נמס מציעה גם מגוון של יתרונות בריאותיים, כל עוד אתה מכין אותו כראוי.
וידאו של היום
נמוך קלוריות
->שילוב קפה נמס לתוך הדיאטה שלך יכול לעזור whittle קו המותניים שלך. ספל קפה סטנדרטי של 6 אונקיות, מוגש שחור, מכיל 4 קלוריות זניחות. החלפת קפה עבור משקאות אחרים יכולים לעזור לך לרדת במשקל. לדוגמה, שתיית קפה נמס רגיל במקום כוס מיץ תפוזים כל יום יחסוך כמעט 40,000 קלוריות במהלך השנה - המקבילה של יותר מ -11 ק"ג. לחלופין, שתיית קפה נמס במקום פחית קולה שלוש פעמים בשבוע יתורגמו לכ -6 קילוגרמים שאבדו במהלך השנה.
->הידרציה בריאה
בניגוד לאמונה הרווחת, קפה - כולל קפה נמס - לא יתייבש. משקאות המכילים קפאין הם למעשה לחות כמו מים פשוטים, אומר אוניברסיטת פלורידה, כך קפה נמס אתה שותה לספור את סך צריכת נוזלים רמות. להישאר hydrated מסייע לשמור על טמפרטורת הגוף בריא, משחק תפקיד העיכול ואפילו מסיר פסולת מהגוף. לא להסתמך על קפה נמס עבור כל נוזל היומי שלך, אם כי - אתה עדיין צריך לשתות מים.
>גבוה נוגדי חמצון
קפה נמס יש רגל על ההכנות אחרות כשמדובר נוגדי חמצון. אלה חומרים כימיים מועילים טופס ההגנה הטבעית של הגוף שלך נגד רדיקלים חופשיים ולשמור DNA ו קרום התא ללא נזק. מחקר שפורסם ב"כימיה למזון "בשנת 2012 מצא כי קפה נמס היה בעל פעילות נוגדת חמצון גבוהה יותר מאשר קפה שנעשה בשיטות בישול אחרות. השפעות אלו ירדו כאשר התווסף חלב.
הגשה עצות והצעות
לקבלת יתרונות בריאות אופטימליים, לשתות קפה שחור נמס שלך. זה שומר על כוס נמוכה שלך קלוריות - כל חבילה של סוכר, למשל, מכיל 12 קלוריות, בעוד כף מחצית וחצי מוסיף 20 - ושומרת פעילות נוגדת חמצון אופטימלית. הגבל את צריכת הקפה הכוללת שלך - מיידית או לא - ל 2-3 כוסות ביום, מייעצת למרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. יותר מזה, ואתה מסתכן רב מדי קפאין, אשר יכול לגרום עצבנות ולשבש את מחזור השינה. אם אתם צורכים גם מזונות המכילים קפאין אחרים - כמו תה, שוקולד או קולה - מגבילים את צריכת הקפה הנמס שלכם עוד יותר או עוברים לקפאין.
