כיצד לשחזר קולגן העור באופן טבעי
תוכן עניינים:
קולגן הוא סיב מגן המשמש רקמת החיבור בגוף. מיוצר מחלבון, קולגן מכיל כמות גדולה של שתי חומצות אמינו, על פי קרן ג'ורג 'Mateljan. Hydroxyproline ו hydroxylysine לספק קולגן עם גמישות וכוח להחזיק רקמות ואיברים יחד, להרחיב עם צמיחה ותיקון תאים פגומים. עם הגיל, השמש וחשיפה רדיקלית חופשית, קולגן בעור מאבד את האלסטיות שלו ומייצר תאים חדשים בקצב הרבה יותר נמוך. בעוד קרמים וזריקות קולגן באופן זמני ניתן לשחזר קולגן איבד, אחרים, טכניקות טבעיות יותר עשוי להיות עדיף.
וידאו של יום
שלב 1
לאכול מזונות עשירים בוויטמין C כדי לספק לגוף שלך את הכלים כדי להפוך proline ו ליזין לתוך קולגן. המקורות היעילים ביותר של ויטמין C כוללים את רוב פירות וירקות, על פי המכונים הלאומיים לבריאות. מקורות יעילים במיוחד כוללים ברוקולי, תותים, עגבניות, אוכמניות ועלים ירוקים.
שלב 2
כולל בשר רזה, חלבון ביצה ונבט חיטה בתזונה שלך כדי לספק את הגוף עם כמויות מספיקות של ליזין ו proline צורך לשחזר קולגן. לדברי קרן ג'ורג 'Mateljan, בוטנים הם מקור יעיל נוסף של חומצות האמינו המרכיבות את המבנה של קולגן.
שלב 3
החל קרמים על העור המכילים תמציות תה. לדברי Mayo Clinic, oolong, תה ירוק ושחור מכילים חומרים אנטי דלקתיים ונוגדי חמצון שיכולים לשחזר קולגן ולהפחית זמנית את מראה הקמטים.
שלב 4
הוסף שום לתזונה לתמוך בייצור קולגן. על פי קרן ג'ורג 'Mateljan, שום מכיל חומצה ליפואידית, חומצות אמינו המכילות sulpher, הידוע כדי לעזור להאט את הנזק שנגרם קולגן.
שלב 5
השתמש מזון גבוה phytonutrients כדי להשלים את הדיאטה קולגן שלך. אנתוציאנידינים שנמצאו בפירות כגון אוכמניות, דובדבנים, פטל אוכמניות, נמצא כדי לחזק את סיבי הקולגן לשמור על טון עור מוצק ובריא יותר.
דברים שתצטרך
- ויטמין C מזון
- חלבון Lean
- קרם תה ירוק
- שום
- פירות כהים
טיפים
- למנוע אובדן קולגן נוסף על ידי לובש תמיד sunscreen כאשר בחוץ, אפילו בחורף ובימים מעוננים. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, עליך להשתמש במסנן קרינה רחב היקף המגן מפני קרני UVA ו- UVB המספקות לפחות 30 גורמים להגנה מפני השמש, או SPF.
אזהרות
- היזהרו ממוצרי טיפוח העור המשתמשים במילים "טבעי" או "אורגני". לדברי האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה, תיאורים אלה הם מונחים שיווקיים שלא תמיד אומר שהמוצרים נוצרים במצבם הטבעי.לדוגמה, תמציות צמחים עוברים עיבוד נרחב לפני שהם יכולים לשמש במערכת המשלוח כגון קרם או תחליב.
