איך לשתות קפה לאבד משקל מים

מים שומרים יכול להיות לא נוח ולגרום תחושה נפוחה, כבדה, אשר הבחין במיוחד באזור הבטן, ידיים או רגליים. ישנם גורמים רבים ושונים לשמירת מים, כולל מזונות בעלי תוכן נתרן גבוה, פחמימות מעובדות, מזונות עתירי סוכר, חוסר פעילות גופנית, תרופות מסוימות והתייבשות. עבור נשים, תסמונת קדם וסתית, בפרט, יכול לגרום כמות משמעותית של החזקת מים לא נעים. בעוד מזונות רבים יכולים לגרום לשימור מים, הקפאין בקפה יכול לעזור להקל על זה.

וידאו של יום

שלב 1

לשתות קפה בבוקר. במקום סוכר ושמנת, אשר יכול להחריף שימור מים, להשתמש בתחליף סוכר חלב דל שומן. מאיו קליניק מדווח כי קפה הוא מדכא תיאבון יכול להפחית את כמות המזון שאתה רוצה לאכול. תיאבון מופחת יכול לעזור לך להימנע ממזונות מפתה לגרום שימור מים, כגון עוגיות, עוגות, ממתקים, לחם לבן, צ 'יפס פיצה. במקום זאת, בחר בחירות מזון בריא הכוללות דגנים מלאים, חלבון רזה, פירות, ירקות ושומנים ברי שומן חד בלתי רווי, כגון שמן זית.

שלב 2

הימנעו משתייה מתקתקה ומשקאות קפה גורמה עתירי קלוריות. אוניברסיטת הרווארד מדווחת כי רוב הקולות מכילות 10 כפיות סוכר לכל 12-עוז. מָנָה. למרות סודה מכיל קפאין תכולת הסוכר גבוהה יעלה על היתרונות יכול למעשה לגרום לך לשמור יותר מים. מקל על קפה מבושל קבוע, אספרסו ישר קפה הקפה קבוע.

שלב 3

אמון לאחר צריכת קפאין. כושר מגזין דוחות כי מעורר משפיע על קפאין יכול להגדיל את קצב הלב שלך ולתת אנרגיה שלך דחיפה. החוקרים אומרים כי קפאין גם משפר את הביצועים הספורטיביים ואת הסיבולת, אשר יכול להיות לטובת המוטיבציה שלך. האימון ארוך יגרום לך להזיע יותר, ובכך להוביל לאובדן משקל המים. שתו כוס קפה לפני שאתם יוצאים לריצה, לשיעור כושר קבוצתי או לעלות על אימון כוח אימון. היזהר, יותר לא בהכרח טוב יותר. יותר מדי קפאין יגרום לך להרגיש עצבני ועצבני, אשר יכול להפריע האימונים שלך.

שלב 4

לצרוך קפה או תה לאורך כל היום כדי למקסם את היתרונות המשחררים מים במשקל של קפאין. שוב להיות זהיר של צריכת יותר מדי קפאין כדי להימנע מלהיות עצבני או מרגיש עצבני. נסה לשתות קפה מבושל קבוע בבוקר, לאחר הקפה קפה עם ארוחת צהריים לקחת הפסקה עם תה חם ומרגיע בשעות אחר הצהריים.