כיצד לבנות ספירת זרע

אולי אתה מוכן להקים משפחה מנסה כבר חודשים להרות תינוק. אבל המאמצים שלך נפלו לצד הדרך. בשלב זה אתה עשוי להיות תוהה אם יש משהו לא בסדר עם הגבריות שלך, אבל אתה לא מוכן לבקר את הרופא שלך. אף פעם לא פחד, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי להגדיל את הסיכויים שלך להרות על ידי הגדלת ספירת הזרע שלך.

וידאו של היום

->

כיצד לבנות ספירת זרע

שלב 1

בדוק את המשקל שלך. לדברי Mayo Clinic, כאשר אתם סובלים מעודף משקל, אתם זורקים את הורמוני הרבייה שלכם מאיזון. זה יכול להפחית את ספירת הזרע שלך ואת הסיכויים שלך להרות. כדי לקבוע את המשקל הנכון, עיין בקישור המשאבים שלהלן.

שלב 2

להפחית את הלחץ שלך. יותר מדי מתח יכול להפחית את ספירת הזרע. כדי להגדיל את רמות, ליישם טכניקות הפחתת מתח כגון מדיטציה, נשימה עמוקה ויוגה. ככל שאתה רגוע יותר, כך גדל מספר הזרע שלך יהיה.

שלב 3

הישאר מחוץ לחום. המומחים ב Mayo Clinic המדינה כי מים עם טמפרטורה של 102 מעלות ומעלה, כגון אמבטיות חמות או אמבטיות, יכול להקטין את ספירת הזרע שלך. הם ממשיכים לציין כי סאונות וחדרי אדים עשוי להיות גם את אותו אפקט.

שלב 4

ללבוש בגדים רפויים. בגדים קצרים, כמו תחתונים, יכולים להגדיל את הטמפרטורה שלך; ככל שהטמפרטורה גבוהה יותר, כך כמות הזרע שלך נמוכה יותר. במקום תחתונים, בחר מתאגרפים. כמו כן כדאי להימנע משימוש במחשבים ניידים, כאשר החום מהמחשב תורם לחום האשכים.

שלב 5

השאירו את סטרואידים מאחור. גם אם המטרה שלך היא לבנות את הקבוצה הגדולה ביותר של השרירים בצד זה של האוקיינוס ​​האטלנטי, לא להשתמש סטרואידים כדי לגרום לזה לקרות. סטרואידים אנאבוליים הם לא רק בלתי חוקיים ברוב המקרים, הם גורמים לאשכים שלך להתכווץ וכתוצאה מכך ספירת זרע ירד.

שלב 6

קח הפסקה. אתה צריך לאפשר זמן הזרע שלך לבנות אחרי שפיכה. אם אתם סובלים מספירת זרע נמוכה, הימנעו מקשר מיני ואוננות במשך שלושה ימים על כל שפיכה שיש לכם.