כמה קלוריות ישמור על 161 פאונד של משקל?

אם אתם רוצים לא לאבד ולא לעלות במשקל, זה מושג באמצעות שמירה על שיווי משקל קלוריות. אם מספר הקלוריות שאתם צורכים בכל יום שווה לצרכי הקלוריות של הגוף שלכם לאנרגיה, תוכלו לשמור על משקל יציב. צרכי קלוריות ניתן להעריך, אבל להשתנות מאדם לאדם.

וידאו של היום

מין

מספר הקלוריות הנדרש כדי לשמור על משקל קבוע של 160 פאונד תלוי אם אתה זכר או נקבה. אישה בת 30 עם גובה של 5 רגל 8 אינץ 'ו אורח חיים פעיל קצת - המוגדר כפעילות גופנית קלה עד בינונית פעמיים או שלוש בשבוע - ידרוש בממוצע של 2,000 קלוריות ביום כדי לשמור עליה מִשׁקָל. גבר בן 30 עם אותו גובה ורמת פעילות יחייב 2, 300 קלוריות כדי לשמור על משקל של 160 פאונד.

->

גיל

הגיל שלך משחק תפקיד חשוב בקביעת הדרישות היומי שלך קלוריות. לדברי MayoClinic. קאל כלי המחשבון, אישה בת 18 עם אורח חיים פעיל וגובה של 5 מטר 5 אינץ 'דורש 2, 250 קלוריות ליום כדי לשמור על משקל של 160 פאונד. בגיל 80 - עם אותו גובה, משקל ורמת פעילות - אותה נקבה דורשת רק 1, 850 על מנת לשמור על משקל יציב.

רמת פעילות

מכיוון שהתרגול הגופני שורף אנרגיה בצורה של קלוריות, דרישות הקלוריות היומית שלך לשמירה על המשקל ישתנו בהתאם לרמת הפעילות הכללית שלך. גבר בן 40 עם גובה של 6 מטרים אפילו יחייב 2, 050 קלוריות ביום עבור תחזוקה של משקל אם הוא לא פעיל פיזית, 2, 250 קלוריות אם הוא פעיל קצת, 2, 450 קלוריות אם אורח החיים שלו פעיל, ו 2, 900 קלוריות עבור אורח חיים פעיל מאוד מעורבים היומי מתון או פעילות נמרצת.

-