כמה קלוריות אתה יכול לשרוף טיפוס מדרגות?
תוכן עניינים:
כשאתה מגיע לעבודה בכל בוקר, קפה ביד, זה מפתה לרכוב על המעלית על הרצפה שלך. תהליך זה עשוי להרגיש נוח הדבר הראשון בבוקר, אבל זה לא יעשה שום דבר עבור הכושר הגופני שלך. אפשרות קלוריות טובה יותר עולה במדרגות. בנוסף לשריפת הקלוריות, הטיפוס במדרגות תורם לאימון היומיומי שלך, ויכול גם לחזק את העצמות ואת השרירים. רק כדי להיות בטוח להתייעץ עם רופא לפני מיתוג משטר שלך, כדי לוודא שזה מתאים ובטוח בשבילך.
וידאו של היום
יותר מהמעלית
טיפוס במדרגות לא לשרוף שפע של קלוריות, בהתחשב בפעילות לוקח רק רגע. אבל זה הרבה יותר טוב מאשר לעמוד בשקט במעלית. HealthStatus מציין כי אדם שוקל 175 £ כוויות על 21 קלוריות במהלך שתי דקות לעלות במדרגות. עומד עדיין על מעלית 60 שניות מעלית, לעומת זאת, כוויות על שתי קלוריות. אם אתה מטפס על המדרגות מספר פעמים במהלך היום, קל לשרוף יותר מ -100 קלוריות באמצעות תרגיל זה לבד.
->צעד טוב יותר לבריאות
טיפוס במדרגות הוא כזה אימון יעיל, כי ניתן לשכפל במהלך ביקור בחדר הכושר. מכונת מדרגות צעד מדמה את הפעולה החוזרת של טיפוס במדרגות ומאפשר לך לשרוף מאות קלוריות לכל אימון. 175 קילו אדם המשתמש במכונה זו במשך 45 דקות, מציין HealthStatus, כוויות על 417 קלוריות.
-
