כמה קלוריות ברום, ברנדי וודקה?

משקאות המכילים אלכוהול יכולים להיות משלימים בטעם לארוחות או מפגשים חברתיים, אבל הם מכילים גם קלוריות ללא תועלת של חומרים מזינים. כדי למנוע עלייה במשקל או צריכת חומרים מזינים לא מספיק - כדי למנוע סכנות אחרות והרס בריאותי של שתיית יותר מדי אלכוהול - רק לשתות משקאות המכילים אלכוהול במתינות. המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם ממליץ לא יותר משני משקאות ביום עבור גברים, ולא יותר ממשקה אחד ליום עבור נשים.

וידאו של היום

קלוריות

רום משקאות חריפים, ברנדי וודקה כל יש את אותה כמות של קלוריות בגלל התוכן הבסיסי דומה. פעם אחת של רום, ברנדי, או וודקה - או כמעט כל אלכוהול אחר מזוקק, מזוקק - יש 65 קלוריות, על פי קולג שתייה: שינוי התרבות, תוכנית המנוהלת על ידי המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם.

->

מדידות

למרות כמה רשויות למדוד קלוריות של אלכוהול לאונקיה, רוב הברמנים למדוד אלכוהול לכל זריקה. "משקה אחד" מכיל בדרך כלל ירייה אחת, אשר שווה 1. 1 oz. זכוכית ירה הממוצע מחזיקה 1. 5 עוז של נוזל. אז לזכור כי כאשר יש לך זריקה אחת של רום, ברנדי או וודקה, יש לך למעשה נצרך על 100 קלוריות.

מיקסרים

אם אתה שותה משהו מלבד זריקה של וודקה טהורה, ברנדי או רום, אתה עלול לצרוך קלוריות נוספות. לדוגמה, אם יש לך מברג - וודקה במיץ תפוזים - אתה יכול לצרוך יותר מ -100 קלוריות נוספות, כי מיץ תפוזים מכיל הרבה סוכר. לקבלת הבחירה הקלוריות הנמוך ביותר, לשתות את המשקאות ישר. אם אתם רוצים משקה מעורב, מרכז הבריאות של מקינלי מאוניברסיטת אילינוי ממליץ על הוספת קלוריות נמוכות כגון מים או משקאות סודה למשקה האלכוהולי שלכם.