דיאטות סיבים גבוהה לגרום שלשולים

מזונות עשירים בסיבים מעוררים את המעיים, דבר שעלול לגרום לשלשולים. על פי מרכז הסרטן של אברמסון מאוניברסיטת פנסילבניה, דיאטה של ​​סיבים תזונתיים טובה יותר עם שלשולים, מכיוון שהיא לא תעורר את המעיים באותה מידה ויהיה קל יותר לעכל. הגבל את צריכת סיבים תזונתיים ל 10 גרם ליום. כדי לטפל בשלשול, לאכול מאכלים מלוחים כגון מרק משקאות ספורט להישאר hydrated.

>

וידאו של היום

פירות

על פי בית החולים ארז סיני, מי לסבול משלשול לא צריך לצרוך פירות גלם. פירות יבשים יש גם להימנע כפי שהם מזונות סיבים גבוהה. אם אתם חווים שלשולים, חפשו פירות סיבים נמוכים כגון תפוחים, בננות, שימורי פירות, מיצי פירות ללא עיסת ופירות מבושלים ללא עור או מיצים.

->

ירקות

לא לאכול ברוקולי, כרוב, צנוניות ותרד כאשר חווים שלשולים. ירקות אלה להגדיל את כמות מזון מעוכל שעובר דרך המעי הגס שלך, אשר יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול. בחר אספרגוס, שעועית ירוקה סקווש הקיץ כמו ירקות אלה הם נסבל הטוב ביותר על ידי המערכת שלך. לקלף, זרע ובישול ירקות עד שהם רכים.

לחם ופסטה

הימנעות מאכילת דגנים מלאים, שיבולת שועל וגריסה. לצרוך מזון מעובד כגון לחם לבן, עוגות אורז לבן, בייגלה ו crackham graham. פנקייקס וופלים עם קמח לבן ותירס הם בחירה טובה. רוב מוצרי הלחם עשויים מזוקקים, קמח לבן הם בסדר לאכול כאשר אתה חווה שלשולים. בחר מוצרים שיש להם פחות מ 2 גרם של סיבים למנה.

מים

שלשול יכול לגרום לך להרגיש חלש מיובש ויכול להוביל לאובדן משקל בריא. על פי המכונים הלאומיים לבריאות, לשתות 8 עד 10 כוסות של נוזל צלול בכל יום כאשר יש לך שלשולים. גם לשתות לפחות 1 כוס של נוזל בכל פעם יש לך תנועה מעיים רפוי.