בריא רעיונות ארוחת בוקר כי מטבוליזם Boost

מטבוליזם הוא תהליך הגוף שלך עובר כדי להמיר את המזון שאתם אוכלים לאנרגיה כדי להפעיל את הגוף. אכילת ארוחת הבוקר היא חלק חשוב של דיאטה בריאה, כי זה מחיה את הגוף לאחר לילה של שינה, קפיצה את חילוף החומרים שלך. לא כל ארוחות הבוקר הן בחירה טובה עבור revving את metabolism, עם זאת. חשוב לאכול ארוחת בוקר בריאה ומאוזנת היטב על מנת כראוי דלק הגוף שלך.

וידאו של היום

ביצים

ביצים הן מזון ארוחת בוקר צדדי, מה שהופך אותם בחירה טובה להתחיל את היום שלך. ביצים עשוי להיות מוכן במגוון דרכים, והם נותנים את מטבוליזם דחיפה. מוסיפים את הירקות האהובים עליכם וכמה גבינות דלות שומן לחביתה בריאה. חלמון ביצה מקושקשת שנאכל עם בייקון הודו ופירות טריים לספק ארוחת בוקר דלת שומן כדי לרצות כל חיך. מטגנים ביצה 1 כפית. של שמן זית וכריך זה בין שתי פרוסות לחם מלא דגנים עם פרוסה של עגבניות ומיונז דל שומן עבור כריך ארוחת בוקר בריא ללכת.

->

שיבולת שועל

קערה של שיבולת שועל הוא מזון המתנה המסורתית שעושה עבור ארוחת בוקר מספקת ובריאה בשל חלבון שלה תוכן סיבים. מנה אחת של קוקר קוקר מכיל 5 גרם של חלבון כדי למלא אותך ולהבטיח הרעב שלך לא חוזר במשך כמה שעות. שיבולת שועל היא בחירה טובה עבור הגדלת חילוף החומרים בגלל כמות האנרגיה הנדרשת על ידי הגוף לעכל את האוכל ולהפוך חומרים מזינים שלה לתוך הדלק עבור הגוף שלך.

חלב

יוגורט מספק מקור טוב של חלבון, בשילוב עם פירות טריים, עושה עבור ארוחת בוקר מתוקה, כי עדיין עובד כדי להגביר את חילוף החומרים. הוספת כוס חלב לארוחת בוקר כלשהי גם להגביר את צריכת החלבון שלך לספק לגוף שלך עם ויטמינים וחומרים מזינים אחרים הדרושים לבריאות.

Smoothie

ערבוב של שמנת עם פירות טריים, יוגורט, חלב, אבקת חלבון ממתיקים טבעיים כגון דבש, אגבה או Stevia מספק ארוחת בוקר בריאה כי ניתן לקחת בכל מקום בנוחות של כוס. לקבלת ערך תזונתי יותר, לזרוק קומץ עלי תרד טריים לארוחת בוקר ללחוץ כי יהיה קפיצה את חילוף החומרים שלך.