פירות זה טוב לעור עור
תוכן עניינים:
ייתכן שחיפשת בכל רחבי עבור קרם מושלם, לשטוף או לשפשף לתת לך עור מדהים. אתה יכול לקחת ויטמינים, עשה משקאות מיוחדים וחוסל מזונות מן הדיאטה שלך בניסיון לשפר את העור שלך. בעוד כדור קסם לא ייתן לך עור נהדר, העור בריא מתחיל מבפנים. לשלב פירות שונים לתוך הדיאטה שלך כדי לקדם עור חלק, ברור.
וידאו של יום
פרי הדר
פירות הדר כוללים תפוזים, אשכוליות, לימונים ולימונים. פרי הדר מכיל רמות גבוהות של חומצה אסקורבית, או ויטמין C, אשר חיוני כדי עור טוב כי הוא אחראי על הגוף שלך היווצרות קולגן. קולגן בריא שומר על הפנים שלך ללא קמטים ו sagging. ויטמין C הוא גם נוגד חמצון, ואת לינוס פאולינג המכון עולה כי הוא עשוי להיות מסוגל למנוע הרס של ויטמין E, אשר מגן על קרום התא מפני נזק. כדי להוסיף עוד ויטמין C לתזונה, יש כתום או אשכולית עם ארוחת הבוקר שלך. לסחוט לימון או סיד לתוך המים שלך עבור פרץ של טעם מרענן.
->אבוקדו
אבוקדו עשוי להיראות כמו ירק, אבל זה בעצם פרי טעון עם ויטמינים, נוגדי חמצון ושומנים בריאים. חצי כוס אבוקדו מקושק מכיל שומנים בלתי רוויים, חמישה גרם של סיבים תזונתיים, ויטמין C, ויטמין E, ויטמיני B ואשלגן יותר מאשר בננה. החלקים המגדילים את עור הפלא הזה הם ויטמין C, ויטמין E וחומצות שומן. מאז ויטמין E הוא מסיס בשומן, אתה צריך כמות מספקת של שומן בריא עבור הגוף שלך לספוג את זה. אבוקדו מספק שומנים אלו monounsaturated, אבל הוא גם גבוה קלוריות, אז לא overindulge. יותר מדי שומן, אפילו בריא סוג, יכול להוביל לעלייה במשקל. הוסף אבוקדו לתזונה בכמויות קטנות באמצעות אותו כקישוט או סלט ציפוי במקום לאכול קערה של guacamole עם צ 'יפס טורטיה.
פירות יער
פירות יער טריים הם שופעים בקיץ, אבל אתה יכול למצוא גרגרים קפואים כל השנה, כי יש את אותן הטבות עבור העור שלך. תותים, אוכמניות, אוכמניות ופטל הם מקורות טובים של ויטמין C ליצירת קולגן, ופטל אוכמניות יש כמות קטנה של ויטמין A. ויטמינים A ו- C לשמש נוגדי חמצון להגן על תאי העור שלך מפני נזק של רדיקלים חופשיים, אשר תורמים להזדקנות העור. פירות יער הם טעימים טעים כאשר הם בעונה, או שאתה יכול להוסיף אלה קפואים כדי חלקלק פירות.לקבלת ארוחת בוקר בריאה, למעלה קערה של שיבולת שועל, יוגורט או דגני בוקר מלאים עם פירות עבור דחיפה נוגדת חמצון.
מנגו
מנגו ופירות צהובים וכתומים אחרים, כגון פפאיה ו מלון, הם מקורות טובים של פרו ויטמין A. זהו ויטמין A מבשר כי הגוף שלך יהפוך ויטמין A כי זה צריך להגן על המערכת החיסונית שלך ואת לקדם את הצמיחה שלך ופיתוח. מחסור, אם כי נדיר, יכול להוביל לעור יבש ועור. ויטמין A, בצורה של tretinoin ו isotretinoin, משמש לטיפול באקנה ובעיות עור. בנוסף ויטמין A, 1/2 כוס של מנגו פרוס יש גם 40 אחוז מהערך היומי של ויטמין C כדי לשמור על עור בהיר וחלק.
