מזון להימנע להימנע צנית

כ 1 אחוז מהאוכלוסייה האמריקאית, בעיקר גברים בגילאי 30 עד 50, יש צנית. מצב זה מופעל על ידי רמות חומצת שתן מוגברת בגוף או חוסר היכולת של הכליות שלך ביעילות להסיר חומצת שתן, מה שמוביל פיקדונות דמויי גביש של חומצת השתן במפרקים של הידיים, הברכיים, הרגליים והקרסוליים וגורם כאב חמור. ללא טיפול חוזר, התקפי גדון חוזרים עלולים לגרום לנזק קבוע של המפרק הנגוע. התלקחות ונפיחות מטופלים לעיתים קרובות בתרופות. דיאטה נמוכה purine יכול גם לעזור להפחית את רמות חומצת השתן של הגוף.

-

וידאו של יום

הישאר הידרד אבל להגביל אלכוהול

-> >

לדלג על אלכוהול ולשתות יותר מים. צילום: מריה Teijeiro / Photodisc / Getty Images <אלכוהול> אלכוהול, כגון בירה או משקה חריף, נחשב משקה purine גבוהה יש להימנע כדי למנוע התקפי שגדון נוספים. במקום זאת, בחר משקאות purine נמוך כמו תה, קפה, מים ומיץ. צריכת גבוהה של קפה, לפחות 4 כוסות ביום, הוכח להפחית חומצת שתן לבנות את הגוף. שתיית מים מספקת מסייעת לשמור על הידראטציה ומונעת רמות מוגברת של חומצת שתן. על פי המכון לרפואה, מבוגרים בריאים צריכים בממוצע בין 11 ל 16 כוסות ביום של מים או נוזלים.

->

צג בשר ומאכלי ים

-> >

בייקון הוא בשר purine גבוהה. צילום: sumnersgraphicsinc / iStock / Getty Images

גאוט התלקחויות קופצים יכול גם להיות תוצאה של אכילת יותר מדי של בשרים מסוימים או מאכלי ים. בשר גבוהה purine כגון בייקון, בשר איברים, משחק בר אווז צריך להיות כל נמנע. בנוסף, אנשובי, סרדינים, הרינג, מולים וצדפות הם מבחר פירות ים כי יש לבטל את הדיאטה שלך. מקורות חלבון מתונה של פוריין הם בשר, עוף, סרטנים, לובסטר, צדפות ושרימפס. הגבל מזונות אלה לסך של 4 עד 6 אונקיות ליום. שעועית יבשה עדשים מכילים גם כמויות מתונות של purines, אז אתה צריך לאכול לא יותר מ 2 מנות בשבוע.

הימנע ממותקים

-> >

הימנע מדבריות כגון עוגה, עוגיות, סופגניות ועוגה. צילום: naumoid / iStock / Getty Images

יותר מדי סוכר בתזונה שלך עלול לגרום לתסמינים של צנית. בפרט, להימנע משקאות פרוקטוז גבוהה, כגון סודה רגיל. קינוחים כגון עוגה, עוגיות סופגניות ועוגה יכול להיות הרבה סוכר ושומן הוסיף ויש לאכול במתינות.

לשלב פירות וירקות

->

מלבד אבוקדו, פירות נמוכים ב purine ו בחירה טובה למניעת צנית. צילום: franz pfluegl / iStock / Getty Images

אכילת פירות וירקות הוא חלק חשוב של תזונה מאוזנת.מלבד אבוקדו, פירות נמוכים ב purine ו בחירה טובה למניעת צנית. רוב הירקות הם גם נמוכים purines, למעט כמה שאתה צריך להגביל. אספרגוס, כרובית, תרד ופטריות יכולים להיות חלק מהתזונה, אבל לא אוכלים יותר מ 1/2 כוס מנה ליום.

שליטה בצריכת שומן

-> >

הימנע בשר מבוססי gravies ורטבים. כמות השומן שאתם אוכלים יכולה לתרום לסיכון להתפרצות הגדון, מאחר שדיאטה עתירת שומן גורמת לכליות לשמור על חומצת השתן. בעת בחירת ארוחות, להימנע מכל בשר מבוסס או graveies. יש להיזהר עם מרקים ומרקים המבוססים על בשר, כמו גם מאכלים מטוגנים או תחבושות, מכיוון שמזונות אלה מכילים כמויות מתונות של פורינים. במקום זאת, מקל עם עשבי תיבול טריים ותבלינים כדי להפחית את הצטברות חומצת השתן בגוף.

שיקולים אחרים בדיאטה

->

משלים את הדיאטה שלך עם שמרים תמציות או שמרים לצרוך לא מומלץ. צילום: bhofack2 / iStock / Getty Images

השלמת הדיאטה שלך עם שמרים תמציות או שמרים לצרוך לא מומלץ בגלל התוכן purine גבוהה של מזונות אלה. כמו כן, דגנים מלאים דגנים כמו נבט חיטה ודייסה צריך להיות מוגבל לא יותר מ 1/2 כוס המשרתים פעמיים בשבוע כמו כל אלה דגנים יש תוכן purine מתון.