מזונות שאין להם סויה או חלבי בהם
תוכן עניינים:
חלב וסויה נראה על כל תווית המרכיבים כאשר יש לך להימנע מהם. אבל יש מזונות רבים שאינם מכילים גם. מזונות מעובדים לעיתים קרובות יש להימנע, אבל טבעי יותר, מזונות שלמים טובים יותר לגוף בכל מקרה כפי שהם בדרך כלל יש תוכן מזין טוב יותר.
וידאו של היום
בשר, דגים ועופות
->בשר, דגים, עוף מקטע בשר הם בדרך כלל בטוחים. עם זאת, בשר מעובד כגון בשר חזיר, נקניקים, ובשר לארוחת צהריים, כמו גם לחם מתובל או מתובל יש להימנע כפי שהם עשויים להכיל כמויות קטנות של חלב או סויה.
תוצרת טרייה
לכו למקטע התוצרת ובחרו בפירות וירקות טריים. ירקות, תפוחים, בננות, אפרסקים, ברוקולי, תערובות סלט ללא תוספת תחבושות בטוחים. בדוק את כל סלטים ארוזים מראש כפי שהם מכילים לעתים קרובות מרכיבים אחרים, כגון קרוטונים או תחבושות כי לא יכול להיות בטוח עבור אלה הימנעות חלב וסויה.
>>דגנים
אורז חום, קינואה, בורגול, שיבולת שועל, ופסטות הן אפשרויות בטוח עבור דיאטות חלב סויה חינם. הימנע או לבדוק את התוויות בזהירות על תיבות מתובל של שיבולת שועל, אורז, pilafs, ופסטות כפי שהם עשויים להכיל חלב מוצקים או סויה כמו תיבול.
קטניות, אגוזים וזרעים
שעועית מלבד פולי סויה, בוטנים, אגוזי פקאן, אגוזי מלך, גרעיני חמניות ודלעת יכול להיות כל המקורות הגדולים של חלבון צמחי. בדוק תוויות כדי לוודא שמן סויה לא נעשה שימוש, במיוחד אם האגוזים קלויים. שוב, אם המוצרים מתובלים, הם יכולים להכיל כמויות קטנות של מוצרי חלב או סויה כדי להיות זהיר כדי לבדוק תוויות.
מוצרים מעובדים
יש מודעות גוברת של אלרגיות למזון, חוסר סובלנות ורגשות והחברות מתחילות לשים לב. מוצרים רבים המשמשים סויה חלב בעבר נעשים כעת ללא אלה מרכיבים נוספים. בדוק את המעבר עבור חלב ותוויות סויה חינם. חנויות רבות כיום מציעים חלקים מיוחדים עבור מזון ללא אלרגן.
