חיוני חומצה שומן חומצה סימנים ותסמינים

הגוף דורש חומצות שומן חיוניות לתפקד כראוי, אבל הם לא מסונתזים על ידי בני אדם, ולכן הם חייבים לבוא ממקורות תזונתיים. חומצות שומן אומגה -3 ואומגה 6 הן שתי חומצות השומן החיוניות; הם בשפע דגים ושמנים דגים, שמנים צמחיים ואגוזים וזרעים. איזון ראוי של אומגה -3 ו אומגה -6 חומצות שומן בגוף נדרש, ליקויים אחד או שניהם יכולים להוביל מגוון של סיבוכים פיזיים ונפשיים.

->

וידאו של היום

עור, שיער, מסמר בעיות

העור והשיער מושפעים באופן משמעותי על ידי חסר חומצות שומן חיוניות, בשל התפקיד שהם משחקים בשמירה על עור בריא ותא ממברנות. העור עלול להיות יבש מדי וקשקשי בשילוב עם פריחה מגרדת. על פי מחקר המזון והתנהגות, נראה כי בליטות קטנות על העור מופיעות בשל הצטברות של עור מת סביב זקיקי השיער. עם חסרונות חומצות שומן, הציפורניים לגדול לאט, הופכים משעממים במראה ולהיות רך שביר עד לנקודה שהם יכולים לפצח או להישבר בקלות. קשקשים עשויים להתפתח, יחד עם שיער כי הוא משעמם שביר, על פי prohealth האתר. com.

נקבה ספציפיות תסמינים

חסר חומצות שומן חיוניות אצל נשים יכול לגרום למחזור החודשי סדרים יחד עם בעיות השד והנרתיק. חומצות שומן דלות יכול להוביל לאובדן מים, וכתוצאה מכך סיכה בנרתיק מספקת, על פי prohealth האתר. com. השדיים עשויים להיות רכים או כואבים לפני המחזור החודשי, ועוויתות הווסת יכולות להתפתח או להחמיר עם מחסור בחומצות שומן.

חזון שינה

חסר חומצות שומן חיוניות יכול להשפיע לרעה על ראייה ושינה. בשל אובדן מים מוגבר, אנשים נוטים יותר לפתח עיניים יבשות. חוסר הליקוי מוביל גם לראיית לילה גרועה, רגישות מוגברת לאורות בהירים והפרעות קריאה, שבהן מילים מופיעות מטושטשות ומסתובבות בזמן הקריאה, על פי מחקר מזון והתנהגות. הפרעות שינה כוללות קשיי שינה בלילה וקשיים מתעוררים בבוקר.

אפקטים נפשיים

חומצות שומן הן חשובות לתפקוד תקין של המוח, והליקויים נקשרו למגוון של בעיות נפשיות ורגשיות. ליקויים יכול להוביל לבעיות קשב כגון distractibility, ואנשים עם הפרעות קשב וריכוז ADHD ו אוטיזם בדרך כלל להפגין חומצות חומצות שומן, על פי מחקר מזון והתנהגות. מצבי רוח נדנדה, חרדה ודיכאון עשויים להיות גם בשל חסר חומצה חומצת שומן.