האם שתיית מים סיד לגרום לך לרדת במשקל?

אין מזון או משקה אחד, נצרך בכוחות עצמו, יש את הכוח לגרום לך לרדת במשקל. עם זאת, מים סיד עשוי להציע כמה תועלת לאלה מנסה לרזות למטה, אם זה בשילוב עם דיאטה מופחת קלוריות תוכנית התעמלות. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון דיאטה מזונות המקדמים ירידה במשקל בריא.

וידאו של היום

דיאט מיתוסים על מים ליים

->

מים סיד תזונה

לימס לא מחזיקים כל כוחות קסום לירידה במשקל, אבל הם מציעים יתרונות תזונתיים לאלה הבאים דיאטה מופחת קלוריה לירידה במשקל. כוס מים סיד עם מיץ של סיד אחד יש רק 11 קלוריות, מה שהופך אותו בחירה משקה טוב עבור דלפקי קלוריות.

מים סיד הוא גם מקור מצוין של ויטמין C, עם מיץ של סיד אחד לספק 22 אחוז מהערך היומי. לא מקבל מספיק ויטמין C בתזונה שלך עשוי להשפיע על ירידה במשקל שלך בעת פעילות גופנית. ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בסיוע לגוף לשבור שומן במהלך פעילות גופנית, רמות נמוכות של ויטמין C עלול להגביל את יכולתו של הגוף לשבור שומן בעת ​​עבודה, על פי מחקר שפורסם בשנת 2006 תזונה ו מטבוליזם. כמו ויטמין מסיס במים, חשוב לך לקבל מנה יומית של ויטמין C כדי לשמור על רמות נאותות.

לאבד משקל עם מים סיד

מים תמיד צריך להיות הבחירה הראשונה שלך כאשר אתה בוחר משקה כדי להרוות את הצמא שלך. אם מי שתייה קשה כי אתה לא אוהב את הטעם שלה, הוספת מיץ ליים עשוי לעזור לך לשתות יותר. שתיית מים נוספים עשויים לעזור לך לרדת במשקל על ידי עוזר לך להרגיש מלא.

מחקר שפורסם ב - 2015 שפורסם ב - American Journal of Clinical Nutrition לעומת מי השתייה לעומת משקה דיאטה על ירידה במשקל בקבוצה של עודף משקל ו שמנים המשתתפים בעקבות דיאטה דלת קלוריות. בעוד ששתי הקבוצות ירדו במשקל, שותי המים הפסידו יותר, אומרים החוקרים.

אל תשכח דיאטה ופעילות גופנית

לאבד משקל דורש התחייבות לבצע שינויים בתזונה הנוכחית שלך - מעבר פשוט הוספת מים סיד. MyPlate, שנוצרו על ידי משרד החקלאות U. S., הוא כלי טוב לשימוש כדי לעזור לך לעצב דיאטה כי הוא נמוך קלוריות עשיר בחומרים מזינים. ממלאים חצי מהצלחת שלך עם פירות וירקות, רבע עם דגנים מלאים, ואת הרובע השני עם חלבון רזה.

להיות פעיל יותר חשוב גם כאשר אתה מנסה לרדת במשקל. באופן אידיאלי, אתה צריך לעסוק 30 דקות של פעילות אירובית, כגון שחייה או הליכה המהיר, רוב ימי השבוע. בנוסף, להוסיף תרגילי שריר הגוף כולו פעמיים בשבוע, כגון שימוש של רצועת התנגדות או משקולות חינם.

חומציות ושיניך

מזון חומצי כמו מים סיד עשוי לרכך את אמייל השן ולהוביל לריקבון. כדי להגביל את החשיפה, לשתות עם קש. כמו כן, לשטוף את הפה עם מים פשוטים בין הכוסות שלך מים סיד. בנוסף, המשיכו לצחצח שיניים פעמיים ביום בהתאם להמלצת האגודה האמריקנית לרפואת שיניים.