דיאטה כדי למנוע שיער אפור

שיער אפור הוא לא סימן של הזדקנות כי הוא אימצו בקלות על ידי כל מי שמגיע דרך צורה זו של דיגמנטציה. מלנוציטים, התאים האחראים לייצור מלנין, יורדים ככל שמתבגרים. עם הפחתה זו, פיגמנטציה של השיער שלך פוחתת, גרימת צבעים טבעיים להפוך גוונים של כסף, אפור ואפילו לבן. צבעי השיער כבר זמן רב את שיטת הטיפול של בחירה, כדי למנוע זקנה מזדקן בחינניות, אבל תזונה נכונה תזונה עשויה להיות התשובה כי יפסיק שיער אפור מן הנבטה אי פעם.

>

וידאו של היום

ויטמינים

ויטמינים חיוניים לכל פונקציה הגוף שלך מבצע על בסיס יומי. זה כולל צמיחת שיער וצביעה. ויטמינים B12 ו- C הם שני ויטמינים חיוניים כאלה נדרשים למניעת שיער אפור. לדברי אבולוציה מרכזי שיער, ויטמינים B12 ו C לשמור על הדם נקי, אשר מסייע להגביר את תפקוד הסינון של הכבד. כאשר רדיקלים חופשיים לפלוש הדם שלך, המערכות שלך הם איטיים להגיב, וזה כולל את היכולת לייצר melanocytes. מזונות עשירים בויטמינים אלה כוללים פירות הדר, ירקות עליים ירוקים, זרעים ואגוזים.

->

צמחי מרפא

טעם האוכל שלך עם עשבי תיבול הנכון הוא גם מועיל לעצור שיער אפור במסלולים שלה. על פי אתר World of Hair, עלים של קארי הם שיטה מוכחת להדוף שיער אפור. הוספת קארי למנות שלך עבור הטעם משחק תפקיד כפול להגביר את הייצור melanocyte, עם ברק להיות יתרון נוסף. קארי משאיר אכלו שלם הם גם דרך אידיאלית כדי להבטיח לך ליהנות מן המאפיינים זה עשב מחזיקה. עם זאת, תבלין זה עשוי להיות חזק מדי עבור חלק.

מינרלים

יחד עם ויטמינים, מינרלים מסוימים מספקים תמיכה בריאות השיער. לדברי אבולוצ'יוור, "ברזל וחומצה פולית" הם שני מינרלים כאלה, המסייעים לויטמינים B12 ו- C ביכולות טיהור הדם. אנשים עם רמות נמוכות מהרגיל של ברזל סובלים מצב שנקרא אנמיה, אשר יש השפעות שליליות על השיער שלך הכוללים מראה דוהה ו משעמם. צריכת ירקות עלים ירוקים, כבד ודגנים מלאים יבטיח ברזל וחומצה פולית נמצאים במערכת שלך בכל עת. מינרלים אחרים שנדרשים להילחם באפורים כוללים נחושת ויוד, שנמצאו ברכיכות ופירות ים אחרים, על פי "נשים כושר" מגזין.

חלבון

כל תזונה מאוזנת היטב צריך לכלול כמה 3 עד 4 עוז. מנות של חלבון יומי. השיער שלך מורכב מחלבונים מורכבים, כי לא רק לספק כוח וצמיחה, אלא גם להבטיח צבע תוססת. לדברי World of Hair, צריכת נמוכה של חלבונים עשויה למעשה לקדם מאפיר. בשר רזה, אגוזים ושעועית הם רק כמה מאכלים עשירים בחלבונים, תוך מתן מגוון לתזונה.סויה הוא עוד חלבון ארוז מזון, מתן חלופה בריאה למי להימנע כמויות המוניות של מוצרי בשר.

הימנעות

אכילת מזונות מסוימים משפרת את פיגמנטציה של השיער, אך הימנעות ממזונות מסוימים היא גם חשובה. כמויות גדולות של מלח יכולות להזיק לדם, להעלות את לחץ הדם ולעכב את ייצור התאים. לדברי אבולוציה מרכזי שיער, מזון מעובד, צ 'יפס וחטיפים אחרים נטענים במלח כי נזקים השיער שלך. מזונות אחרים שיש להימנע מהם כוללים מזונות עתירי פחמימות כגון פסטה ולחמים לבנים. על פי "נשים כושר" מגזין, carbs לעכב את ספיגת antioxidants למצוא ויטמינים מסוימים.