קלוריות Cantelope

כדי לקבל את הכמות המקסימלית של תזונה בתזונה שלך, אתה צריך לבחור את הקלוריות שלך בזהירות. מלון הוא תוספת מזינה לתזונה בריאה משום שהוא מספק כמויות גדולות של חומרים מזינים ויש לו מעט קלוריות. זהו פרי מפתיע להפליא. שמור את זה על היד עבור חטיף מזין או מתאבן זה יכול להיות חלק של ארוחות רבות.

וידאו של היום

זיהוי

->

Cantaloupes הם סוג של מלון. מה שאתה יודע כמו מלון הוא כנראה muskmelon כי המואמים האמיתיים אינם מסחריים גדל בארצות הברית, על פי שירות הרחבה שיתופית באוניברסיטת קנטאקי. אתה תזהה אותו במראה הרשת של הקליפה. הם עגולים, ובדרך כלל שוקלים קצת מעל 1 ליברות. הפרי בפנים הוא כתום בהיר כתום, ויש לו ריח מתוק עדין. זה מוגש לעתים קרובות לחתוך במחצית עם זרעים scooped החוצה, חתוך או חתוך לתוך כדורים.

קומפוזיציה

בעוד מזונות הם נמוכים קלוריות, לכל קלוריה, יש להם כמות גבוהה של סוכר. אחד בינוני בינוני מכיל 45 גרם פחמימות, 43 מהם סוכרים. אולי כדאי להגביל את הצריכה של מלון ל 1 כוס משרתת מסיבה זו. כוס אחת של מלון מכיל 53 קלוריות ו- 12 גרם סוכרים. מלון בינוני מספק גם 5 גרם סיבים ו 4 5 גרם חלבון. קנטלופות מכיל רק 1 גרם של שומן.

חומרים מזינים

Cantaloupes הם מקור טוב של אשלגן, המכיל 1, 474 מ"ג. תקבל גם 202 מ"ג של ויטמין C ו עצום 11, 150 mcg של בטא קרוטן. קלוריה עבור קלוריה, אתה לא יכול לעשות הרבה יותר טוב אם אתה רוצה להוסיף יותר של זה מזין את הדיאטה. דיאטות עשירות במזון המכיל בטא קרוטן וקרוטנואידים אחרים יכולים להפחית את הסיכון למחלות לב ולכמה סוגי סרטן, על פי מכון לינוס פאולינג. Cantaloupes מכילים גם כמויות זעירות של ויטמינים ומינרלים רבים אחרים.

בחירה

על דיאטה בריאה, אתה רוצה לעשות את רוב הקלוריות שאתם אוכלים. אם מלון הוא טעים או לא תלוי בשלות שלה. בחרו בשלים בשלים כי בניגוד פירות רבים אחרים, הם לא ממשיכים להבשיל פעם הם נבחרו. בעת בחירת מלון, לרחרח את הפרי. אם הוא בשלים, אתה צריך להריח ניחוח מעט מתוק. אתה יכול גם ללחוץ את האצבע על הצד הפריחה, שהיא הפוכה של גזע. מלון בשלים יגיב ללחץ וייתן מעט.הימנע מלונים עם כתמים רכים או לנקב ברור.

שימושים

קנטלופות משמשים לעתים קרובות בסלט פירות, מלווה תותים, פירות קיווי ופירות צבעוניים אחרים. דופנות של מלון משמשים לעתים קרובות כקישוט. אתה יכול גם להשתמש מלון בקיץ קפוא מתייחס כמו סורבה ו granitas. הם עושים מתאבנים צבעוניים, ולספק תערובת טעימה של מתוקים ומלוחים כאשר עטוף פרוסת של בשר חזיר prosciutto. אתה יכול אפילו להשתמש בהם כבסיס למרק קינוח צונן או קצוץ בסלסה פירותי.