קלוריות בפרי קיווי אחד

Kiwifruit שמקורו בסין שבו זה נחשב פעם מעדן. קיווי הוכנס לתוך צפון אמריקה של 1960s; מאז, רבים נהנו מהטעם הייחודי של קיווי המשלב שילוב של תותים, אננס ובננות, מציין מחבר הספר "מזונות בריאים ביותר בעולם".

וידאו של היום

מידע תזונתי > ->

קיווי בינוני אחד במשקל של כ 76 גרם, או 2. 6 עוז., מכיל רק 46 קלוריות. Kiwifruit אינו מכיל שומן ו carbohydrates שוקל ב 11 גרם, או 4 אחוזים של ערך יומי, בהתבסס על 2, 000 קלוריות דיאטה.

ויטמינים ומינרלים

כמות ויטמין C בקיווי אחד עולה על כמות לראות כתום, טוען Mateljan. צריכת קיווי אחד מספק 95% מהערך היומי, או 570 מ"ג, על בסיס דיאטה של ​​2,000 קלוריות. קיווי הוא גם מקור טוב אשלגן, נחושת, מגנזיום וויטמין E.

->

סיבים תזונתיים

Kiwifruit הוא מקור טוב מאוד של סיבים תזונתיים אשר מסייע לשמור על מערכת העיכול בריאה. קיווי בינוני אחד מכיל 3 גרם של סיבים או 10% ערך יומי.