קלוריות באפלה בינונית ירוקה

תפוחים הם מתוקים וניידים, כך שהם עושים חטיפים ארוכים ב- the-go. בשר חריף, תפוח של התפוח מספק חומרים מזינים עבור מספר נמוך יחסית של קלוריות, מה שהופך את התפוח מקור אנרגיה מעולה מזון דיאטה נהדר.

וידאו של היום

שומנים וקלוריות

תפוח אחד בינוני מספק כ 95 קלוריות, בהתאם לסוג מסוים של תפוח. אין לו כולסטרול ו 0 גרם של שומן, מתן רק 0. 0% של הגבול היומי של השומן.

>

אחר תזונה

בניגוד שבבי, ממתקים או מזון זבל אחרים, תפוחים חבילת המתיקות שלהם עם 4. 4 גרם של סיבים. סיבים אלה גורמים לסוכר בתפוח, שהוא בעיקר פרוקטוז, להשתחרר לאט לתוך זרם הדם, לייצב את רמת הסוכר בדם ולרעב את הרעב. אפל גם מספק 0. 5 גרם של חלבון, על 11 מ"ג של סידן ו 195 מ"ג של אשלגן.

->

יתרונות נוספים

תפוחים מכילים פקטין, חומר שקושר עם מים ומקטין את כמות השומן שהתאים סופגים. פקטין בתפוחים גם גורם לך להרגיש מלא יכול לעזור במניעת תסמונת מטבולית, מצב שגורם עיבוי של המותניים. לאכול תפוח זמן קצר לפני ארוחת הערב כדי לעמעם את התיאבון ולעזור למנוע ספיגה של שומן אתה עומד לאכול.

-