קלוריות בחצי סקווש Butternut

סקווש סויה הוא סוג של סקווש חורף, עם עור צהבהב שזוף ובשר כתום מוצק. נמוך בשומנים וחלבונים גבוה בפחמימות, הירק יש טעם קל, מעט מטורף והוא מוכן בדרך כלל על ידי רותחים או מהביל.

וידאו של היום

מרכיבים

חצי סקווש אופייני לטרנספורט שוקל 680 גרם בממוצע. על פי משרד החקלאות U. S., בתוך אותו חלק, כ 71 גרם מורכב פחמימות, 6 גרם חלבונים ופחות מ 1 גרם שומן. השאר מורכב מחומרים בלתי ניתנים לעיכול, חומרים מזינים אחרים ומים.

->

קלוריות

USDA גם קובע כי חצי סקווש butternut, ב 680 גרם, מכיל סך של 272 קלוריות. פחמימות לספק 242 קלוריות בתוך חלק זה. חלבונים מספקים כ 25 קלוריות ושומנים מציעים רק 5 קלוריות.

סה"כ צריכת הקלוריות

אותה כמות של דלעת סקווש יכולה לשמש 14 אחוז מהצריכה המומלצת של קלוריות לאדם הממוצע ליום. אחוז זה מבוסס על דיאטה סטנדרטית של 2, 000 קלוריות ליום.

->

חומרי הזנה

סקווש Butternut מספק גם ויטמינים רבים, כולל ויטמינים A, C, E, B6, תיאמין, ניאצין, חומצה פולית pantothenic. כמה מינרלים תזונתיים זמינים גם סקווש butternut כולל סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן, נחושת ומנגן.