קלוריות צ' יפס & Guacamole
תוכן עניינים:
למרות שבבי הטורטיה וגואקאמולה מבוססים על מרכיבים בריאים - דגנים ואבוקדו - השילוב של מזונות אלה אינו בהכרח בריא. צ 'יפס ו guacamole יכול להיות קלוריות גבוהה הדרך להתחיל את הארוחה, כדי לבדוק את העובדות תזונה בזהירות.
וידאו של היום
קלוריות
על פי מידע תזונה ממאגרי מזון מקוון MyFitnessPal, 1 oz. של שבבי מכיל 142 קלוריות, בעוד 1/2 כוס guacamole מכיל 127 קלוריות, ולכן השניים מכילים 269 קלוריות יחד. מידע על קלוריות ההוצאה מ MayoClinic. com מציע שאתה יכול לשרוף את אלה 269 קלוריות במהלך שעה של רכיבה על אופניים.
>שומן
אבוקדו, שהם המרכיב הבסיסי של guacamole, עשירים בשומן, ו- MyFitnessPal מציין כי 1/2 כוס guacamole מכיל 11 גרם של שומן. בינתיים, 1 גרם של שבבי מספק 7 גרם של שומן, עבור סכום כולל של 18 גרם של שומן עבור שילוב זה. מנה זו כוללת סך של 3 גרם של שומן רווי, אשר נחשב פחות בריא סוג של שומן. איגוד הלב האמריקני מציע להגביל את צריכת השומן הרווי ל 16 גרם מדי יום.
>>פחמימות
המידע התזונתי מ- MyFitnessPal מציין שצ'יפס וגואקאמולה מכילים סך של 27 גרם פחמימות. של פחמימות אלה, 7 גרם באים סיבים, אשר יכול לעזור לך להרגיש מלא אחרי הארוחות.
חלבון
לא צ 'יפס ולא guacamole עשיר בחלבון, ו MyFitnessPal מציין כי 1 oz. של צ 'יפס ו 1/2 כוס guacamole מכיל רק 4 גרם של חלבון סה"כ.
-
