קלוריות בפסטה פאוטי

נודלס מכווץ באמצע בצורת עניבת פרפר מיושנת הם דרך מצוינת לעשות פסטה הלילה קצת יותר מפואר. למרות חיטה מלאה ואטריות לבנות יש את אותו קלוריות לספור, לבחור את כל פסטה חיטה כי יש לו יותר סיבים לארוחה לב בריא.

וידאו של יום

חיטה Vs. לבן

מנה של 2 אונקיות של פסטה עניבת פרפר - שווה ערך ל 3/4 כוס יבש או 1/4 כוסות מבושל - יש 210 קלוריות אם תבחר חיטה מלאה או אטריות לבן. אבל כל אטריות חיטה יש הרבה יותר סיבים תזונתיים מאשר לבן - 6 גרם לעומת 2 גרם - ו 2 גרם חלבון יותר ב 9 גרם. שני סוגי פסטה יש 1 גרם של שומן למנה, ולכן קלוריות מן השומן הם זניחים.

->

שמירה על אור

פסטה חיטה מלאה עניבת פסטה הוא מרכיב קל לארוחה בריאה. מערבבים אטריות מבושלות עם ירקות מוקפצים וזרזיף של שמן זית, או מעלים אותם ברוטב מרינה ומפזרים גבינת פרמזן דלת שומן.