קלוריות & שומן ב 1/4 כוס של אגוזים מעורבב

אגוזים מעורבים הם חטיף בריא, אבל גבוה בקלוריות. עם זאת, בגלל אגוזים מעורבים מכילים חלבון מילוי, אתה יכול לשמור על התיאבון שלך תחת שליטה.

וידאו של היום

תזונה

בערך 1/4 כוס של אגוזים מעורבב גלם יש 160 קלוריות, על פי FatSecret. מנה מכיל 14 גרם של שומן, 1. 5 מהם רוויים. ו 1/4 כוס מכיל 7 גרם של פחמימות, 2 גרם של סיבים תזונתיים, 2 גרם של סוכרים 5 גרם של חלבון.

בריאות

אגוזים עשויים לסייע בהורדת הכולסטרול כאשר מחליפים מזונות אחרים, על פי הרווארד בריאות פרסומים. הם מכילים שומנים monounsaturated ו polyunsaturated אשר להגן על בריאות הלב. הם עשויים גם להגן מפני קצב לב לא סדיר, לשפר את תפקוד כלי הדם ואת הסיכון הקרדיווסקולרי נמוך.

טיפים

החלף חטיפים לא בריאים כמו צ 'יפס קרקרים עם אגוזים מעורבים. בחר אגוזים לא מאופקת להגביל את הנתרן. לשמור על גודל חלק מתון לשמור על קלוריות תחת שליטה. 1/4 כוס הוא גודל הגשה סביר. מערבבים אגוזים עם פירות יבשים, פירות מכוסים יוגורט, זרעים, דגנים או בייגלה כדי לערבב בריאה שביל.