מזון הטוב ביותר לאכול כאשר יש לך קר

הצטננות היא זיהום ויראלי של אחד מיותר מ -100 וירוסים של מערכת הנשימה העליונה, על פי Mayoclinic. com. אין תרופה להצטננות. תרופות המשמשות לטיפול בתסמינים קרים נפוצים פשוט להקל על סימפטומים אופייניים, כגון גודש באף, חום וצמרמורת הגוף, אבל הם לא לקצר את אורך הקור. "מגזין Digest" אתר האינטרנט ממליץ לשנות את הדיאטה במהלך הצטננות כדי לעזור לתמוך במערכת החיסונית של הגוף. שוחח עם הרופא שלך לפני שינוי הדיאטה שלך כדי לטפל בצטננות.

->

וידאו של יום

תסמינים קרים נפוצים

הצטננות צריכה להיות מאובחנת על ידי רופא. אין לאבחן עצמי או לטפל, פשוט מבוסס על הסימפטומים. תסמינים קרים נפוצים כוללים גרון מגרד, עיניים מימיות, התעטשות, נזלת, שיעול, חום קל, צמרמורת וכאב ראש קל. מאיוקליניק. com ממליצה שאם חום עולה מעל 100. 5 F, יש להתייעץ עם רופא.

->

מזון כדי לשלב

"הקורא Digest" ממליץ לשתות מיץ תפוזים על בסיס יומי כדי להגדיל את צריכת ויטמין C. ויטמין C עלול לקצר את משך הצטננות. שילוב דגים, עוף, תרנגול הודו, שיבולת שועל ובננות עוזרים להגן על תאי התא הלבן. מזונות מסוימים יש רמות גבוהות של תכונות אנטי דלקתיות, כגון תפוחים, רוטב עגבניות חמוציות. מאיוקליניק. com ממליצה על הגדלת צריכת נוזלים, כגון מים ומיצי פירות. תה צמחים ונוזלים חמים אחרים יסייע לשמור על הפרשות ריר דק וגורש מהגוף.

->

מזון להימנע

הימנעו ממזונות שיכולים לייבש את הגוף ולהגדיל את ייצור הריר. לחסל אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין בזמן שיש לך תסמינים של הצטננות. משקאות אלה יכולים לרוקן את הגוף של אספקת המים שלה, מה שמוביל להתייבשות וגודש באף גדל. הימנע מזונות מעודנים מאוד, כי הם עשויים עם סוכרים מזוקקים וקמחים.

מרק עוף שיקול

MedlinePlus ממליצה לאכול מרק עוף כדי לעזור להקל על כמה תסמינים קרים נפוצים. מרק עוף הוכח כטיפול יעיל לתסמינים קרים נפוצים. מחקר שדווח על ידי MayoClinic. com קובע כי מרק עוף עוזר לעכב נויטרופילים, אשר לגרום דלקת. מרק עוף גם מדלל ריר באף, עוזר להעביר ריר מוגזם מן הסינוסים. החום מן המרק נמס את הריר, בדומה להשמנת שומן במחבת חמה.

מניעה

הצטננות נפוצה על ידי שטיפת ידיים עקבית, חיטוי פריטים נפוצים והימנעות מאנשים שנראים חולים. מאיוקליניק. com ממליצה לשמור על ילדים בבית הספר או מעונות יום כאשר הם מאובחנים עם הצטננות.