סוכריות הטוב ביותר עבור הרזיה
תוכן עניינים:
קורבנות רבים חייבים להיות משוגר כאשר אתה מנסה לאבד משקל. רוב תוכניות דיאטה ממליצים מעט או ללא ממתקים ממתקים עם זאת זה יכול להיות מאתגר. מתיר לעצמך ממתקים מסוימים, כגון סוכריות מסוימות, יעזור לך לשלוט התשוקה שלך ולהפחית את הסיכון שלך אכילת יתר אימפולסיבי.
וידאו של היום
ממתקים ללא סוכר
סוכריות ללא סוכריות אולי נראה כמו הבחירה הברורה עבור דיאטה, אבל זה סוג של ממתק יש שליליות רבות. ראשית, בדיוק כמו סודה דיאטה, סוכריות ללא סוכר יפעילו את הגוף שלך כדי לצפות ספייק סוכר בגלל בלוטות הטעם שלך חשו את הטעם המתוק. אבל, כאשר רמות הסוכר שלך לא להגדיל את הגוף שלך יהיה מבולבל ואתה באמת משתוקקים ממתקים יותר. כמו כן, סוכריות ללא סוכר מכיל לעיתים קרובות כימיקלים אשר יכול להיות בריא אם אכלו בכמויות משמעותיות על פני החיים שלך יכול לגרום לבעיות עיכול כאשר אכלו.
->שוקולד דיאט
היזהרו שוקולד דיאטה! למרות שזה אולי נראה הפתרון המושלם עבור דיאטרים, יש הרבה בעיות עם סוג זה של ממתקים. ללא סוכר ממתקים בארים לעתים קרובות מכילים רק 10 או 20 קלוריות פחות לכל בר. למרבה הצער אתה נוטה יותר לצרוך יותר שוקולד סוכריות בר ממתקים מסורתיים בארים, וכתוצאה מכך צריכת קלוריות מוגברת. כמו כן, בגלל דיאטה שוקולד לעתים קרובות יש טעם ומרקם לא מלוטש, הכמיהה שלך לא יכול להיות מרוצה ואתה עלול לנקוט צריכת שוקולד שאינם דיאטה לאחר מכן.
->סוכריות קשות
ממתקים קשה יכול להיות בחירה מצוינת עבור אלה שצופים צריכת הקלוריות שלהם. אחד קטן "חטיף גודל" ממתק בר לעתים קרובות מניב 100-130 קלוריות. לעומת זאת, אחד ממתק קשה בדרך כלל מכיל 15 עד 30 קלוריות לוקח זמן רב יותר לצרוך. כמו כן, סוכריות קשות יהיה להרטיב את הפה ואת המעיל הגרון שלך אשר יכול להפחית את תחושת הרעב. בפעם הבאה אתה השתוקקות ממתקים לנסות לאכול ממתק אחד קשה הראשון לרסן את התשוקה שלך, נהנה ממתק לאט ומניעת הלעיסה. לאחר שסיימת את ממתק קשה השתוקקות שלך אולי שככה ואת הדחף שלך לאכול משהו לא בריא עלול להיות מופחת. זה גם ייתן לך זמן להעריך נפשית את המצב שלך להשתלט על הדחף שלך.
סוכריות צ'יוו
סיפוק התשוקה מגיע כתוצאה של מספר גורמים, כולל טעם, התאמות ברמת הסוכר בדם, ואת מעשה הלעיסה. דיאטרים מעודדים לעתים קרובות להאט וללעוס יותר בזמן שהם אוכלים, כי זה יאפשר לגופם את ההזדמנות להכיר בשובע לפני צריכת מזון נוסף. בחירת ממתקים קטנים לעיס, כגון שעועית ג'לי, או סוכריות פריך קטן, כמו שרשרת ממתקים deconstructed, מאפשר לך לצרוך 20 או 30 חתיכות של ממתקים עבור אותה כמות של קלוריות חתיכה קטנה של שוקולד או ממתק. לחצני ממתקים יכולים להיות אופציה נהדרת אחרת, כי תהליך הסרת הממתק מרצועת הנייר מגדיל את זמן ההנאה והצריכה.
בקרת פרקים
הישן אומר, "הכל במתינות" מצלצל נכון כאשר דיאטה. אתה יכול לצרוך כל ממתק אתה רוצה אם הוא בכמויות קטנות, מבוקרת. תן לעצמך הקצבה יומית של 100 עד 200 קלוריות ליום של ממתק כלשהו, ולוודא כי אתה לא אוכל כל חלק גדול יותר של ממתקים מאשר זה. עבור דייטרס קיצוניים יותר, לשקול רק אחד, ממתק קטן לטפל, כגון כיכר שוקולד 1 עטופה, אחרי ארוחת צהריים או ערב כדי לספק את הכמיהה המתוקה שלך.
