היתרונות של מיץ תפוחי אדמה

כי תפוח אדמה הוא קשור לעתים קרובות עם אפייה, רותחים או צלוי עבור מנות בצד, juicing אחד לא יכול לקרות לך. אבל, מיץ תפוחי אדמה הוא עשיר בחומרים מזינים. בעוד הטעם של מיץ תפוחי אדמה לבדו אינו מעורר תיאבון - צמחוני ועמילני עם מתיקות טבעית קטנה - הטעם המתון שלו אומר שהוא יכול להיות מעורבב עם מיצי פירות וירקות אחרים מבלי להשפיע על הטעם. זה לוקח 2 כוסות של קליפות, לקלף על, תפוחי אדמה גלם לייצר 1/2 כוס מנה של מיץ תפוחי אדמה טריים.

וידאו של יום

אשלגן חיוניים

->

צילום אשראי: חזון דיגיטלי. / Photodisc / Getty Images

אלקטרוליט ומינרלים אשלגן חיוניים מסייעים בשמירה על הפעילות החשמלית בלב. זה גם עוזר עם ייצור של חלבון ושרירים ו regulates את האיזון חומצה בסיס בתאי הגוף שלך. אשלגן גם מסייע בשמירה על צמיחה בריאה בגוף ועזרים התמוטטות ושימוש בפחמימות. מנה של 1/2 כוס מיץ תפוחי אדמה יש 1, 263 מיליגרם של אשלגן, אשר כמעט 27 אחוז מהצריכה היומית המומלצת עבור כל המבוגרים.

->

חיסון- Boosting ויטמין C

-> >

ויטמין C מסייע לייצר קולגן, אשר משמש לייצור גידים, מיתרים, כלי דם ועור. כתוצאה מכך, זה עוזר עם שמירה על הסחוס. ויטמין C חשוב גם לייצור רקמת צלקת, קידום ריפוי הפצע. כמו נוגדי חמצון טבעיים, ויטמין C מסייע לגוף להגן על עצמך מפני רדיקלים חופשיים ורעלים סביבתיים כגון ערפיח והקרנות, אשר יכול להוביל להזדקנות מוקדמת ולהגדיל את הסיכון למחלות לב וסרטן. מנה של 1/2 כוס מיץ תפוחי אדמה מכיל רק מעל 59 מיליגרם של ויטמין C. זה יותר מ -50 אחוזים של צריכת התייחסות תזונתיים עבור כל המבוגרים, למעט הנקה נשים, אשר עבורן הוא מספק רק 49 אחוזים DRI.

תיאמין לאנרגיה

חבר בקבוצת ויטמין B, תיאמין ויטמין B-1 - מסייע בשמירה על עור בריא, עיניים ושיניים. הוא גם מספק תמיכה למערכת העצבים שלך ומסייע לגוף לשבור את הפחמימות לאנרגיה שמיש. מנה של 1/2 כוס מיץ תפוחי אדמה מכיל 0. 24 מיליגרם של תיאמין. זה מספק 20 אחוזים מן הקצבה התזונתי המומלץ עבור גברים מבוגרים, כמעט 22 אחוזים עבור נשים מבוגרות ו -17 אחוזים עבור נשים בהריון או breastfeeding.

ניאצין טבעי

-> >

צילום: סירי סטאפורד / Digital Vision / Getty Images

גם חבר בקבוצת ויטמין B, ניאצין, הידוע גם בשם ויטמין B-3, מספק תמיכה למערכת העצבים שלך, התמוטטות ושימוש בפחמימות ושמירה על עור בריא, שיניים ועיניים.ניאצין ידוע גם עוזר לשפר את זרימת הדם ועוזר להפוך מגוון של מין הורמוני הלחץ בגוף. עם קצת יותר מ 3 מיליגרם של ניאצין לכל 1/2 כוס הגשה, מיץ תפוחי אדמה מספק כמעט 20 אחוז הקצבה התזונתי המומלץ עבור גברים מבוגרים, 22. 5 אחוזים עבור נשים מבוגרות, 17. 6 אחוזים עבור נשים בהריון ו -16 אחוזים עבור נשים מניקות.