שאלנו לשעבר אולימפיאנית הטובה ביותר שלה ייעוץ בריאות וטיפולים טיפול עצמי

מה הגישה שלך לבריאות ואיכות חיים?

אני מאמין שחשוב להקשיב לגוף שלך כדי להבין מה אתה צריך במונחים של חומרים מזינים, טיפול עצמי, ופעילות גופנית. חשוב לא להגביל את עצמך יותר מדי קשה או להגדיר מטרות unachievable. אני שואף לשינויים קטנים, כי הם פיקוח ו השגה, ולאחר מכן לבנות משם. לדוגמה, אני לא יכול לצאת לעשות שעה של אירובי כל יום, כי זה לא סביר שאני יהיה להשיג את זה. במקום זאת, אני יכול לכוון במשך 10 דקות של קפיצה חבל, ולבנות שם.

מה אתה אוכל בדרך כלל ביום?

אני אוכל לטלטל חלבונים טבעוני בבוקר, ותמיד קפה! לארוחת צהריים אני אוהב סלט ענקי מבית הקפה הטבעוני של דיקי בבריסביין, עם שעועית שחורה, דלעת וטמפה. תמיד אוכל עוד קפה אחר הצהריים, ולפעמים ארוחה אחרי ארוחת הצהריים, כמו כדור אושר או עוגת לימון (טבעונית, כמובן). אחד המתכונים האהובים עלי לארוחה הוא תפוח אדמה סגול, תרד, סלט אבוקדו וסלט קלוי עם גרגירי חומוס ברוטב תמרינדי - זה כל כך טוב. אם אני אוכל קינוח, אני אעשה תה קקאו, ואולי חתיכת שוקולד טבעוני.

וכיצד נראה משטר התרגיל שלך, כאולימפיאדת בדימוס?

עכשיו אני מתמקדת קצר HIIT- outs. אני נוטה לעשות 15 עד 20 דקות של פעילות גופנית ממוקד משקל גוף שלוש פעמים בשבוע, כמו גם שניים או שלושה מפגשים שבהם אני מתמקדת אימון משקולות (אני הולך לחדר הכושר של השותף שלי, מדע של כושר). עדיף להתאמן ארבע פעמים בשבוע במשך 20 דקות, מאשר לשתי שעות בלוקים פעמיים בשבוע.

האם אתה מבלה הרבה זמן על שגרת היופי שלך בבוקר?

אני לא ללבוש הרבה איפור, במקום זה אני מעדיף לחות לחות - האהוב הנוכחי שלי הוא ארבעים "Fathoms 'עור Regenerator ($ 55), אשר עשוי טופס אסם חום של טסמניה.

איך היה המעבר כפי שהשארת את המילה של שחייה תחרותית? האם היית מתקשה להתאים?

לא עוד כפי שאני כבר בדימוס במשך שש שנים עכשיו, אבל בחזרה בשנת 2013, זה היה אתגר למצוא תשוקה חדשה ואת הדרך של פעילות גופנית כי נהניתי. אני חושב שסוף סוף מצאתי את החריץ שלי, וזה מרגיש טוב.

כל שיטות הטיפול העצמי שאתה אוהב להתמכר?

בכל בוקר אני לוקח פסק זמן לעשות מדיטציה או תרגיל ויזואליזציה כדי לשמור על אופטימיות לגבי המטרות שלי. אני חושבת על זה כעל תחילת היום שלי.

אני גם אוהב לבלות כל פעם שוב ושוב יושב ומנקה את המניקור שלי. זו משימה טיפולית מאוד שמסייעת לי להתרכז בעצמי.

מה תוספי אתה נשבע על ידי?

לאחרונה אני לוקח שתי ספריות (48 $) טבליות. הם משפר מצב רוח טבעי כדי לוודא שאני מתחיל לבעוט את היום שלי עם הגישה הנכונה.

אני לוקח את קופסאות זרעי ענבים של יוניצ'י (30 דולר) כדי לסייע בשמירה על ייצור הגוף של קולגן ואלסטין, מה שבאמת מסייע לי להתאושש בין האימונים, וכשאני בדרכים.

חמישה מוצרי יופי אתה לא יכול לחיות בלי?

ארבעים פאתומים "עור regenerator ($ 55), מייבש השיער שלי, שמן קוקוס, מים, קובץ ציפורן. אני כל כך פשוט!