האם חומצות אמינו תוספי בטוח לקחת?

תוספי חומצות אמינו משמשים כדי לשפר את צריכת החלבון בגוף ולסייע בהחלמת רקמת השריר לאחר האימון. ההשלמה מאפשרת סכומים שאינם נלקחים על ידי מזון. מאמר על פיתוח גוף. com מסביר, "חומצות אמינו לייצר אנזימים שיכולים לשפר את ההתאוששות שרירים ובנייה, מצב רוח, ריכוז ושינה. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני השימוש חומצות אמיניות ספקים.

חומצות אמינו חיוניות

חומצות אמינו חיוניות יש לקבל על בסיס יומי דרך את המאכלים שאנו אוכלים. "חומצות האמינו החיוניות כוללות isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan and valine", מדווח מאמר מאת אתר מדריך הפפטידים. היתרונות של חומצות אלה חיוניים כוללים הרגולציה של הסוכר בדם, אנרגיה, שיפור הזיכרון, הקלה מתח שריר הבניין.

חומצות אמינו לא חיוניות

על פי מאמר שפורסם באתר האינטרנט של אוניברסיטת אריזונה, "חומצות אמינו לא חיוניות מיוצרות בכבד באמצעות תהליך הנקרא טרנסמינציה". אם כי לא חיוניים, חומצות אמינו אלה אינן חשובות. חומצות אמינו לא חיוניות יוצרות תרכובות הנמצאות בגוף בקצב העונה על הצרכים של צמיחה תקינה ותיקון רקמות. כמה יתרונות כוללים הפונקציה המערכת החיסונית, בקרת משקל העיכול של שומנים.

שיקולים

מאמר שפורסם בדצמבר 2005 בכתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונה ספורט דיווח כי רוב תוספי חומצות האמינו בטוחים במינונים המומלצים, אך עלולים להפריע לחילוף החומרים החלבון אם צורכים עודף. על פי דיווח שפורסם בעיתון האמריקני לתזונה, צריכת מוגזמת של חומצות אמיניות חופשיות עשויה להיות בעלת השפעה מטבולית שלילית, כגון ירידה בסינתזת החלבון. עם זאת, יש מעט מאוד נתונים כדי לאשר או להכחיש את המיקום הזה.

צריכת מזון

הגוף מקבל חומצות אמינו מחלבונים הנמצאים במזון, בעיקר בשר, מוצרי חלב וקטניות. דיאטה מאוזנת עם מספיק חלבון מספק מספיק חומצות אמינו אפילו עבור Exercisers אינטנסיבי. ייתכן כי לא יהיה צורך להשלים אם יש מספיק כמויות של מאקרונוטרינטים תזונתיים נצרכים.שוחח על צריכת התזונה עם הרופא שלך כדי לקבוע אם יש צורך בתוספות.