תזונאים אומרים אלה הם הטובים ביותר חלבון ברים לנשים
כמו דיאטות, הסטנדרטים של חטיפי חלבון תמיד משתנים. חלקם מלאים superfoods ופירות (ולכן סוכר), ואחרים הם ממולאים עם חלבון אבל יש כמה ממתיקים מלאכותיים ו flourings אורב את החומרים. חלקם יש עצום 20 גרם של סיבים (חשוד ?), בעוד לאחרים יש פחות משלושה.
לאחרונה, עולם הדיאטה והבריאות קיבל תפנית מרעננת בפרספקטיבה, עם פחות דאגה על קלוריות ושומן ועוד תשומת לב ממוקמת על נקי, קריא רכיבים. באופן לא מפתיע, החומה (מילולית) של חטיפי חלבון בחנויות המכולת האהובות עלינו התאימה בצורה נאותה - שיקוף כל מה שמופיעה כיום במגמות ובמגמות. כן, זה נהדר שיש אפשרויות, אבל זה יכול לקבל מבלבל. ותאמינו או לא, יש יותר חיים מאשר לבלות שעה של החיים שלך לנתח תוויות במכולת.
כדי להציע קצת פרספקטיבה ולהושיט יד מסייעת, הגעתי אל טארה קונדל, דיאטנית ב'מאזן מאזן תזונה ', ואלסה רומזי, MS, RD, הבעלים של Alissa Rumsey Nutrition and Wellness ובוראת המדריך החינם לשלושה שלבים לבריאות אתה. כמו תזונאים העליון, שניהם היו כמה עצות מרווה כשמדובר בקטיף באיכות גבוהה חלבון בר.
אופטימלית, קונדל אמר לי, זה הכי טוב להסתמך על מזון אמיתי (aka שום דבר מעובד) כדי לענות על הצרכים התזונתיים, אבל חטיפי חלבון יכול להיות אפשרות מועילה כאשר אתה בדרכים או לחוץ לזמן. בדרך כלל, לדבריה, חטיפי החלבון הטובים ביותר לנשים יהיו "פחות מ -250 קלוריות, יותר מ -10 גרם חלבון, לפחות שלושה גרם של סיבים ופחות מ -15 גרם סוכר".
המלצות אחרות כללו רשימת מרכיבים קצרים וקריאים (צהוב # 5, אנו מביטים בך), ללא תחליפי סוכר או אלכוהולים (שיכולים לגרום לבעיות בטן ותאוות סוכר חזקות) וגודל המשרתים (כיוון שמספר תוויות מציגות רק מידע תזונתי עבור חצי בר).
עם הנחיות אלה המומחים בראש, התחלתי את המחקר שלי. אחרי הכל, כמה קשה זה יכול באמת יהיה למצוא קומץ חטיפי חלבון (עדיין טעים) שיעמדו בסטנדרטים החדשים החדשים שלי? בקיצור, קשה - מאוד, מאוד קשה. ובמהומה מטורפת של מזוכיזם לכאורה, לקחתי גם את עצמי על מנת להבטיח כי המרכיב הראשון ברשימה לא היה סוג של סוכר, לפי אזהרת קונדל: "קרא את רשימת המרכיבים כדי לוודא שהסוכר מגיע ממקורות טבעיים (תאריכים בדרך כלל) ושלושת המרכיבים הראשונים לא כוללים דבש, אורז חום או סירופ תירס פרוקטוז גבוה ".
אני לא יכול להגיד לך כמה פעמים מצאתי את הבר המושלם לכאורה (10 גרם של חלבון! 5 גרם של סיבים! 200 קלוריות!) רק כדי להבין את המרכיב הראשון היה דבש, צוף קוקוס, או איזה סוג של אלכוהול סוכר משוגע. עם זאת, כאשר יש רצון, יש דרך, ובסופו של דבר, לאחר הרבה סינון כמה מבטים בצד עין מן העובדים, הגעתי עם רשימה כי יספק.
סקרן לראות איזה ברים עשה את החתך? תמשיכו לקרוא כדי לראות את הרשימה של מיטב חטיפי חלבון לנשים.
לימדו אותנו שאין דבר כזה כמו שלמות, אבל כשמדובר בסורגי חלבון, זה מגיע די קרוב darn, ולכן אנחנו שם את זה בחלק העליון של הרשימה. לא רק את תערובת של אבקת קקאו קוצצים nibs להפוך את הטעם דקדנטי להפליא, זה גם תכונות getters זוהר כמו דשא מוזן קולגן, שמן קוקוס, שקדים, זרעי דלעת. אה, וזה מועדף של תזונאי סלבריטאים קלי LeVeque.
קלוריות: 230
סיבים: 6 גרם
סוכר: 3 גרם
חלבון: 15 גרם
כדי להיות ישר לחלוטין, Oatmega הראשון תפס את העין שלי בשל מגוון רחב של טעמים ריר ראוי. (זה טעים כמו עוגת גבינה, אם אתה לתוך זה סוג של דבר.) משוכנע הבר ללא גלוטן יהיה פצצת סוכר סך הכל, הייתי מופתע כשראיתי שיש רק חמישה גרם. ראוי גם להערצה: המרכיבים הראשונים הם מקורות בריאים של חלבון וסיבים בצורה של מיץ עשב ו-שורש עולש.
קלוריות: 200
סיבים: 7 גרם
סוכר: 5 גרם
חלבון: 14 גרם
קלוריות: 200
סיבים: 7 גרם
סוכר: 5 גרם
חלבון: 14 גרם
זה יכול להיות אמר כי אלה מלאים אגוזים מלאים הם פולחן הלקוח האהוב. עם זאת, בשל כמה טענות בריאות מטעות, הם נפלו קורבן לגעת של ביקורת לאורך השנים ואפילו נכתבו על ידי ה- FDA. אבל, בסוס כהה אמיתי, המותג עשה כמה תיקונים למתכונים שלהם, ואף על פי שרוב הסורגים עדיין היו גבוהים יותר בסוכר ונמוך יותר בחלבון ובסיבים ממה שהיינו רוצים, הטעם הטעים הזה (מלא בשקדים, מקאדיות, אגוזי מלך, אגוזי קשיו ואגוזי ברזיל).
אם אתה אוהד של מתוק ומלוח, זה בשבילך.
קלוריות: 200
סיבים: 2.5 גרם
סוכרים: 7 גרם
חלבון:10 גרם
האהוב של רומזי, המותג הזה מתגאה ברשימה מרכיב קלוש להפליא, ובמקרה זה, פחות הוא בהחלט יותר. מיוצר עם חלבון חלבונים ארוז חלבון, בוטנים עשירים בוויטמינים, מלח ים ותמרים (עבור אותו מעט מתוק), הוא עבר את הבדיקה שלנו עם צבעים מעופפים. אנחנו גם לא כועסים על הטעם בוטנים- Buttery, אשר מרגישה מזכיר הפסקה ו PB & Js.
קלוריות: 210
סיבים: 6 גרם
סוכר: 15 גרם
חלבון: 12 גרם
מי היה מאמין שהתשוקה שלנו לחרוט גלידת מנטה יכולה להיות מרוצה אך ורק מסרטן חלבון מראש? אבל הנה אנחנו כאן. ללא אנטיביוטיקה, הורמונים, וכל דבר מלאכותי, זה צמח מבוסס בר הוא ברמה העליונה לבחור במיוחד אם אתה טבעוני לתוך החיים אורגני.
קלוריות: 230
סיבים: 7 גרם
סוכרים: 10 גרם
חלבון: 14 גרם
קלוריות: 230
סיבים: 7 גרם
סוכרים: 10 גרם
חלבון: 14 גרם
ארוז עם טוב לך חלבון וסיבים, זה טבעוני, בר ללא גלוטן מ לוחם הבריאות עונה על כל החזיתות. זה המצמד תודה על השן המתוקה zing טרי של לימון, אבל זה גם ישמור אותך רגוע קולב חינם בשל תערובת גבוהה של צ'יה, שיבולת שועל, קינואה אורגנית.
קלוריות: 200
סיבים: 5 גרם
סוכר: 11 גרם
חלבון: 10 גרם
בכל השקיפות, היינו קצת מופתעים כי זה חלבון בר עשה את הטוב ביותר של הרשימה. בדיוק כמו סוג, המותג קליף נפל תחת בדיקה מסוימת, בעיקר עבור תוכן הסוכר של השורה המסורתית של הבר, כי המתחרה של ממתק בר (יותר מ -20 גרם, ליתר דיוק). עם זאת, אנחנו אוהבים לחשוב על עצמנו כעל ראש פתוח, ולכן קידם בברכה את הילד החדש עם זרועות פתוחות. לא רק שזה היה אחד המועדפים שלנו טעם חכם, רוב החומרים הם אורגניים, ו, רק חמישה גרם, יש לו פחות סוכר מאשר הבר המסורתי.
קלוריות: 250
סיבים: 3 גרם
סוכרים: 5 גרם
חלבון: 14 גרם
