7 דברים שקורים לגוף שלך כאשר אתה מפסיק לאכול סוכר

20 דקות לאחר שתסתיים

לא שונה אלכוהול, צריכת מזון מתקתק רק גורם לך לרצות לאכול יותר סוכר. אבל 20 דקות אחרי הארוחה הראשונה ללא סוכר, "אתה תהיה מרוצה יותר ופחות סביר להגיע לעזרה השנייה או קינוח ", אומר אוקונור," רק 20 דקות לתוך החיים נטולי הסוכר שלך, שלך כבר בדרכך.

One Hourfter לך להפסיק

שעה לתוך הקיום שלאחר הסוכר שלך, אתה עדיין צריך למצוא את עצמך על upswing. "You צריך להרגיש אנרגטי ולהיות פרודוקטיביים יותר, "אומר אוקונור," יהיה לך פחות דחף להגיע אל עוגיה או קומץ חטיפים מעובדים."

יום אחד לאחר שתסתיים

לדברי אוקונור, "מילוי על סוכרים מגביל את הרצון / פוטנציאל שלנו דלק על מזונות צפופים, כולל שומנים בריאים, חלבונים, והרבה סיבים, אשר שומר אותנו בריא, פעיל, פרודוקטיבי." עכשיו שאתה כבר הלך כל היום ללא סוכר, אתה כנראה עבד הרבה חלופות אלה בריא לתוך הדיאטה שלך.

עכשיו שיש לך fueled על ירקות חלבון רזה, סוכר הדם שלך יתייצב, מצב הרוח שלך יתנדנד, ואתה תמצא את עצמך עם פחות תשוקה.

שלושה ימים לאחר שתסתיים

הנה המקום שבו דברים מתחילים לעשות סיבוב לא נעים. סוכר הוא התמכרות, אחרי הכל. ואתה לא יכול לבעוט את רוב התמכרויות ללא חווה תסמיני הגמילה. כמה ימים, אתה יכול לחוות סוכר cravings, חרדה, ואפילו דיכאון במקרים מסוימים. תופעות אלו לעיתים קרובות להתחדד לאחר השבוע הראשון, (אבל בהתאם לרמה שלך של התמכרות לסוכר, הם יכולים להימשך שבוע נוסף או שניים).

שבוע לאחר שתסתיים

שבוע לאחר שתצא, אחד משני דברים יכול לקרות לגוף שלך. אם אורח החיים הקודם שלך היה נשלט על ידי מזון מעובד, מיץ, סודה, וקינוחים, אתה בטח עדיין להיות במצב גמילה. אבל אם צריכת הסוכר שלך הייתה בצד המתון (ואם אתה דבק בדיאטה של חלבון, סיבים ושומנים בריאים), אתה צריך להתחיל להרגיש טוב למדי. "You יהיה פחות איטי, יש אנרגיה יציבה יותר לאורך כל היום, ויש להם מצב רוח משופר ", אומר או'קונור.

חודש אחד לאחר שתסתיים

סימן חודש אחד הוא כאשר אתה מוצא את עצמך לגמרי מחוץ ליער. הרצון שלך לקינוח ייעלם, ו אתה תמצא את עצמך מוזר השתוקקות חלבון עלים ירוקים, במקום זאת.

שנה אחת לאחר שתסתיים

ברגע שאתה תקוע ללא סוכר החיים במשך שנה שלמה, הבריאות שלך יש שיפור דרסטי. הגוף שלך משמש כעת לתפקוד על חומרים מזינים חיוניים, ובגלל שהגוף שלך כבר אין סוכר לאחסן כמו שומן, אתה בטח יש ירידה במשקל.

ראוי גם לציין כי בשלב זה, אתה יכול להרשות לעצמך את עצמך מתקתק ממותק מדי פעם, אם האירוע מעורר את זה. הרופא הטבעי, סאניל ג'ין, MD, מ- Rejuvena Health & Aesthetics ממליץ על הכלל 80/20. "המטרה היא לאכול בריא 80 אחוז מהזמן", היא אומרת. אם פעם או פעמיים בשבוע, אתה עושה חריג ממותק, זה כנראה לא יפריע לך. עכשיו, אתה כל כך מאושר על אורח חיים ללא סוכר, אתה לא יכול לדמיין חוזר.