תקשיב, להיות יותר חרדה במהלך התקופה שלך הוא לגמרי רגיל
לאף אישה אין צורך לספר פעמיים כי תקופות יש את הכוח להתעסק לחלוטין עם הגוף שלנו. הימים או השבועות המובילים עד אותו חודש של חודש יכול להביא על כל מספר של סימפטומים, ממחלות גופניות לרגשות לא מוסברים כדי מתיש כאב, כל יחד בתוך המטריה של PMS.
ואם אתה מבחין החרדה שלך חרדה לפני או במהלך התקופה שלך, זה לא רק צירוף מקרים מצער. "בגלל ההבדלים בכימיה של המוח וההשפעה של הורמונים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון, נשים כבר יותר סובלות מהפרעות חרדה ואפילו התקפי פאניקה", מסביר ד"ר פרודנס הול, על מינדבודיגרין. "ואלה בהחלט יכולים להיות בולטים יותר לפני ובמהלך התקופות שלהם."
ההורמונים לשלוט ולהסדיר את גופנו, כמו גם את בריאות הנפש שלנו. הול, מחבר הספר הקרובה קורן שוב ושוב ומייסד המרכז הול בסנטה מוניקה, קליפורניה, אומר את זה "עקב תנודות הורמונליות, הפרעות במערכת העצבים המרכזית ועיוותים המאזנים, לעיתים קרובות מעוררים תסמינים כמו חרדה מוגברת". הול יש כמה המלצות להרגיש טוב יותר כאשר החרדה שלך הופעל.
שתי גישות הוליסטיות הן לשפץ את הדיאטה ואת אורח החיים. תזונה אנטי דלקתית עשירה בפירות וירקות ונמוכה במוצרי בעלי חיים יכולה לסייע בהפחתת ההשפעות המביאות חרדה של PMS. היא גם ממליצה להימנע מאלכוהול וקפאין. להישאר פעיל עם פעילות גופנית לקחת פסק זמן עם מדיטציה יכול גם לעזור לגוף שלך למצוא איזון - וכמובן, מקבל מספיק לישון בכל לילה.
עבור אסטרטגיה אגרסיבית יותר, הול מציע לצאת הורמונלית הלידה שליטה המעבר אלטרנטיבה שעשויים לעבוד טוב יותר בשבילך. אתה יכול גם "לשאול את הרופא על אסטרוגן ביולוגי, כמו גם תוספי תזונה טבעיים כי להילחם חרדה ולעזור לקדם את השינה ואת העיכול הנכון", ממליץ הול.
מחפש דרכים נוספות להרגיש טוב יותר? נסה את הטריק הזה כדי להפחית את החרדה שלך לילה.
