רוצה לחיות עד 100? נסו את זה בריא הבריאות מזרח דיאט
תוכן עניינים:
מעניין, תוכל להבחין כי בעוד ספינינג למעלה מתמקד אורז, לחם, אטריות ופסטה, מדריך Eatwell שלנו כולל דגנים לתוך המקבילה סעיף. החלק שלנו בשר ודגים כולל גם שעועית ודופק, ופירות מהווה חלק גדול יותר. "היתרונות האמיתיים של דיאטה מסוג זה יגיעו מהרמות הנמוכות של שומן רווי שנצרך", אומר קוקס. אבל בכל זאת שני המדריכים הם דומים למדי, אז למה הן נשים יפניות בריא?
נשים יפניות בצע את ההנחיות
שלא כמו כאן בבריטניה שבו אנו יודע אנחנו צריכים לשים לב מדריך Eatwell, אבל אנחנו לא באמת, מעל ביפן, מחקר של BMJ מצא כי העם היפני לדבוק הנחיות ספינינג לראש. למעשה, היא תרמה לסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם.
וזה לא רק שהם אוכלים מזונות בריאים, אבל הם לא overeating אותם גם. "ביפן, יש תרבות של לא אכילת יתר - הדרך היפני נוטה להיות שאתה אוכל עד שאתה 70-80% מלא. זה באמת מוטבע בתרבות שלהם ", מוסיף קוקס.
האם דיאטה יפנית כל טוב?
"דיאטה עשירה בסויה תהיה תוצאות חיוביות ותשלילים כמו רוב הדיאטות, אבל הייתי אומר שהדבר היחיד להיזהר כאן הוא לאכול הרבה ירקות כבושים ומזונות כבושים, שכן ישנם כמה קישורים לסרטן גסטרו עם זה, "אומר קוקס.
"תיאורטית, זה רעיון טוב לקחת את היתרונות של דיאטה כזאת, ואז לראות איך אתה יכול fuse אותם עם מה טוב לך לאכול, ומה עובד בשבילך - דיאטה פיוז 'ן, כמו מיני", הוא מוסיף.
