זה קל טריק מדיטציה הוא עוזר לי לעבוד באמצעות נדודי שינה שלי
הכניסו אותי למושב הנוסע של רכב נוסע, ואני ננמנם בתוך דקות. טיסות בעין אדומה אינן גדולות - אני נודניק בשקט, גם אם הוא מטושטש על ידי המטוס הקפוא של המטוס ומרגיש הרבה נח על נחיתה. אני נרדם בבתי הקולנוע את כל הזמן. אבל בסוף היום, בנוחות של המיטה שלי (יקר מאוד) מזרון קצף? תשכחי מזה - רוב הלילות, אני נשארת בוהה בתקרה כבר הרבה זמן עד שאני סוף-סוף נכנעת לכמה שעות של שינה שקועה.
אני די בטוח שאין שום דרך להפוך לחלוטין את נדודי השינה שלי. אמא שלי היתה רדומה נורא כל עוד אני זוכרת, ומאחר שהמצב הוא תורשתי לעתים קרובות, אני די באתי לקבל את זה כי זה כמו הצלב הגנטי שלי לשאת, יחד עם ראייה רעה שיער נוטה frizz. אני בהחלט למדתי כמה טיפים ושיעורים במשך השנים, כי יש לקחת את הבעיה הזאת ממש נורא רק בסדר, למשל, אני תמיד לישון קצת יותר טוב כאשר אני מתאמן באופן קבוע, לאכול טוב, באופן פעיל מחפש דרכים -לחץ.
אחת מהן היא מדיטציה. אבל בעוד זה עבד פלאים על החרדות היומי שלי, רוב התרגילים לישון לפני השינה באמת לא עזר לי להירדם מהר יותר. זה עד שלמדתי על טריק זה כל כך פשוט, אני לא מאמין שזה לא עלה על דעתי מוקדם יותר.
מוקדם יותר השבוע, ג'סי סינגל ב ניו יורק כתב על אסטרטגיה שעזרה לו להתחיל במדיטציה לאחר שנאבק להקים את ההרגל במשך זמן רב. זה פשוט מאוד: אתה פשוט לנשום ולצאת, 25 פעמים, לספור כל נשימה כמו שאתה הולך. אין לעצור את הנשימה או לשמור על נשיפה על כמות מסוימת של פעימות - בכנות, עושה את זה בדרך כלל תוצאות סחרחורת בשבילי. אתה פשוט סופר כל נשימה. זהו זה.
בערב שלאחר קריאת הכתבה שכבתי ער במיטה (כרגיל) כשנזכרתי בתרגיל הזה. התחלתי לספור: [לנשום] … אחד… [תנשום] … שתיים … [תנשום] … שלושה …
ספירת 12 או 13 היא הדבר האחרון שזכרתי כשהתעוררתי בקהות רדומה למחרת בבוקר. האם זה מה מרגיש טוב?
ברור שבלילה אחד אין סיפור הצלחה - אולי גם שלושה לילות, אבל אני יכול לומר שביום זה אני יכול לדמיין לעצמי עתיד שבו אני לא שוכב כל הזמן. במהלך השבוע האחרון, נמנמתי כמו שעון. אם אני מכה 25, אני רק מתחיל מחדש מעגל עד שאני בארץ החלומות.
אני מצפה כי שינה עמוקה בלי להתעורר במשך הלילה עדיין יהיה מאבק בשבילי, אבל אני מרגיש כאילו אני סוף סוף עובד דרך המכשול הקשה ביותר. עכשיו אם מישהו יודע על דרך לעשות מדיטציה שלי 20/20 חזון, אנא שלח לי מיד.
Insomniacs: איך אתה מתמודד? מה הטיפ הטוב ביותר שלך להירדם מהר? קול למטה!
