אנחנו צריכים לפתוח את השיחה על גברים חרדה
תוכן עניינים:
שישים ואחד אחוזים של אלפי שנים סובלים חרדה גבוהה או מעל הממוצע. קח רגע כדי לתת לזה לשקוע פנימה. זה יותר ממחצית המילניום, אני עצמי, מי על בסיס קבוע, אולי יומי, אולי אפילו מדי שעה סובלים נטיות חרדה, כי תחושה חולה כאשר אתה כל כך לחוץ אתה לא יכול לנשום, התקפי פאניקה ועוד.
הנה הדבר עם חרדה: מניסיוני לפחות, נשים מרגישות בנוח לדבר על זה.כן, אנחנו נרתעים מהנושא מחשש שיתפשרו כחלשים או לא בטוחים, אבל יכניסו אותי לקבוצה של נשים שאני מרגישה בנוח עם רוב הסיכויים שאם אני מרגיש חרדה, אני אבטא את זה כי אנחנו ' סוף סוף בנקודה שבה הדיון על בריאות הנפש שלנו מרגיש בטוח.
דו"ח שפורסם לאחרונה על ידי מחקר ההתייחסות הגלובלית לתועלת, קובע כי ל -48% מהאלפים יש סיכוי גבוה יותר לדבר על בעיות מתח או בעיות נפשיות, ולכן למרות שאנו כנראה מסרבים בהתחלה, לעשות אבל מה עם הגברים הסובלים מחרדה? על פי מחקר שנערך על ידי פורום בריאות גברים, 12.5% מהגברים בבריטניה סובלים מהפרעות נפשיות נפוצות, אך רק 36% מהפניות לגישה לתרפיה פסיכולוגית הם גברים.
אנה וינטור אמרה פעם בראיון ניו יורק מגזין כי בריאות הנפש הוא אזור שבו אנשים נבוך, ובשנת 2018, הצהרה זו עדיין מצלצל כל כך נכון. אנחנו חיים בחברה שבה גברים היו לשים על מעמד גברי שבו הם חייבים להיראות חזקים, בטוחים ולא מושפעים על ידי רגשות, מחשש כי הם נראים מודאגים מדי שהם עלולים להיתקל כמו "נשי" או "מדי" רגיש.
השיחה סביב גברים ובריאות הנפש היא כל כך סגורה כי אלה הסובלים סביר להניח להתבייש לדבר על זה עם יקיריהם או לבקש עזרה מקצועית. אבל למה זה? כדי לנסות להבין, החלטתי לדבר עם שלושה גברים הסובלים מסוגים שונים של חרדה.
אד. הערה: כמה שמות השתנו לצורך מאמר זה.
פול, 28
האם אתה יכול לתאר את הסימפטומים שלך?
הסימפטומים החרדה שלי משתנים דפיקות לב קוצר נשימה כדי לא להיות מסוגל להתמקד במשימות פשוטות כי אני מרגישה כל כך חרדה.
האם החרדה השפיעה גם על הקריירה וגם על החיים האישיים שלך, ואם כך, איך?
כן, 100%, זה מושפע (ועדיין משפיע) הן חיי העבודה שלי ואת החיים האישיים שלי. בעבודה, אני יכול להיות מאוד סגור, אשר יכול להשפיע לרעה על אחרים סביבי ועצר אותי מללכת לעבודה - עם זאת, זה עדיין מרגיש טאבו להעלות, אז אני לעתים קרובות לעשות תירוצים אחרים.
למה אתה חושב שחשוב לנו לדבר על חרדה, בעיקר אצל גברים?
זה כל כך חשוב להדגיש את החרדה בקרב גברים או אנשים שאינם בינאריים ולכן אנחנו מודעים לכך שאנחנו לא לבד. אני כל-כך בר-מזל, קבוצת הידידות הקרובה שלי פתוחה מאוד לגבי חרדה, והתמיכה שם, אבל קשה יותר לגברים להושיט יד. גברים יכולים להיות סגורים, מה שהופך את הגישה ואת התמיכה קשה. אני חושב שזה מגיע לעתים קרובות לחברים, עמיתים, שותפים או עמיתים לשים לב לסימנים ולעזור להם לבקש עזרה. ובאותו פתק, חלקים כאלה הם דרך טובה לאנשים לא סובלים מחרדה כדי להבין עד כמה זה מתיש זה יכול להיות עבור אנשים, ולדעת איך לזהות כאשר חבר או שותף עובר מכשול רע.
מה עוזר לך כשאתה מרגיש חרדה, ומה היית אומר למישהו שסובל מחרדה?
רוב הזמן אני פשוט צריך לקחת קצת זמן לעצמי להשתמש בצורה כלשהי של מדיטציה או טכניקות נשימה. אם אני מרגיש רע במיוחד, הדבר העיקרי שעוזר הוא לדבר עם חבר - לפעמים רק מדבר דרך איך אני מרגיש ומדוע מסייע להוריד את העומס. שתגובת הגוף שלך היא איך אתה מרגיש. שאתה הם בשליטה על איך אתה מרגיש, ואתה רצון לעבור את זה. אני חושב שזה כל כך חשוב להכיר בכך שכולם שולטים על הגוף שלהם ואת הרגשות, ואתה לא תרגיש ככה לנצח.
זה הופך את המצב לניהול, אשר בתורו de-escalates הבעיה.
מיכאל, בן 27
איך היית מתאר את החרדה שלך?
זה בשליטה עכשיו, וקשה מאוד להסביר במונחים של סימפטומים פיזיים מדויקים, אבל הדרך הטובה ביותר שאני יכול לתאר את זה היא להיות מודעת מאוד על עצמך, overanalysing מצבים ואנשים. לא התעוררתי יום אחד חרדה - שמתי לב לכך לאורך זמן, ורק בדיעבד הבחנתי שאני נעשית יותר ויותר מסובכת וממנעת מצבים חברתיים מסוימים. אפילו עושה פשוט צ 'אט הרגשתי כמו מאמץ אמיתי.
האם אתה מרגיש שיש לגברים מספיק תמיכה כשזה מגיע לבריאות הנפש ולחרדה?
לא, אבל זה לא רק מוגבל לגברים. יש חוסר תמיכה אמיתי במונחים של גישה להשגת טיפול או תמיכה באמצעות NHS. רופא המשפחה שלי היה מדהים, אבל אני מכיר אחרים שלא היו כל כך בר מזל.
מדוע לדעתך גברים מתקשים במיוחד להיפתח לחרדה?
זה קשה כי גברים בדרך כלל מתקשים להיפתח ולדבר על הרגשות שלהם. אנו נוטים יותר לקבל את הצ'אטים העמוקים ביותר שלנו עם אקראיות באזור עישון של בר מאשר עם החברים הכי טובים שלנו.
מה עוזר לך כשאתה מרגיש חרדה, ומה היית אומר למישהו שסובל מחרדה?
עשיתי כמה קורסים תשומת לב, אשר עזר, ואני על Venlafaxine, שהוא מעכב ספיגה מחדש סרוטונין סלקטיבית. זה די נפוץ prescribed, וזה עובד פלאים. הדבר עם חרדה הוא עובר, אבל רק כאשר אתה מוכן לבקש עזרה, וכאשר אתה עושה, זה משחרר מוזר. כאשר פרסמתי תמונה על Instagram בשנה שעברה, קיבלתי כל כך הרבה תמיכה וכל כך הרבה הערות נפלא.
ג'ו, 27
איך היית מתאר את החרדה שלך?
הייתי אומר באופן כללי שאני סובל מחרדה ברמה נמוכה המאופיינת בדפיקות לב, קוצר נשימה, מחשבות מרוץ נוירוטי והרהורים. אני מניח שאני לא שונה מאף אחד אחר, חוץ מחומרת הסימפטומים שלי. הלב שלי פועם כל כך חזק אני די בטוח שאתה יכול לשמוע את זה בחדר אחר, אני מזיע, אני רועד, אני מרגיש בחילה, שרירי הפנים שלי להקפיא ואני לא יכול לחשוב כמו שצריך או לדבר, באמת.
מחקר דיווח ש -70% מהגברים חשו חרדה שהשפיעה על עבודתם, ו -80% מהגברים הרגישו שהיא משפיעה על חייהם החברתיים - איך זה השפיע עליכם?
הוא השפיע בצורה מאסיבית על חיי העבודה ועל חיי החברתיים. בחוכמה, החלטתי לא ללכת לעבודה בגלל הפחד להיות מודאג מדי בראיון, ויומיום, זה משפיע על הריכוז שלי, אשר מגביל את הפרודוקטיביות שלי. רק לפני כמה ימים הייתי צריך ללכת לשירותים להירגע במשך 10 דקות ללא שום סיבה בפרט. כל זה גורם לי להרגיש לא בטוח לגבי העמדה שלי בעבודה, מה שמדכא אותי, כפי שאני יודע שאני יכול לעשות יותר טוב.
מדוע לדעתך לגברים קשה יותר להיפתח על חרדתם או על בריאותם הנפשית?
תמיד חשבתי שהסיבה שאנשים לא אוהבים להודות או מודים שהם חרדים היא שהם חוששים שלא רק החברים שלהם ישתנו, אלא שגם נשים יראו אותם פחות מושכים. לעתים קרובות אתה שומע נשים מעודדות גברים לדבר על הבעיות שלהם ולהתמודד עם הרגשות שלהם, אבל אני לא חושב גברים מאמינים שהם רוצים לשמוע את זה.
באופן כללי, אני חושב שרבים חושבים, אם אני אפתח את הסוככים, לעולם לא אפסיק לדבר על זה, וזה לא ייקח הרבה זמן עד שהיא תשתעמם. נשים רוצות גבר מצחיק, בטוח. אולי זה קצת ציני, אבל אני חושב שפנים - בראש שלהם - עם הבחירה של מישהו שמבין אותו ואינטימיות עם מישהו, גברים בוחרים לבשל אותו.
מה אתה חושב שאנחנו צריכים לעשות כדי לעודד יותר לדבר על חרדה ולהפוך אותו למקום בטוח?
אנחנו צריכים לגרום לאנשים לעודד אחד את השני להיפתח למסעות בריאות הנפש, ולפתוח את הדיון כדי לכלול גברים יותר. אני משערת שככל שאנחנו מדברים יותר על חרדה כעל נושא של נשים, כעל דבר נשי, כך אנחנו מחזקים את הרעיון שחרדה היא לא דבר גברי - מה שגורם לאנשים להרגיש אשמים או מתביישים. כך שככל שיותר גברים מדברים, כך היא הופכת פחות נשית.
מה עוזר לך כשאתה מרגיש חרדה, ומה היית אומר למישהו שסובל מחרדה?
ריצה, כתיבה, תשומת לב, או פשוט חיתוך או חיתוך דברים כמו קפאין ואלכוהול. אני בטח אומר שהחרדה שלך היתה משחקת תפקיד עצום ביצירת האישיות שלך, האינטרסים שלך, החיים החברתיים שלך ואת החוויות שלך, כך באופן בלתי נמנע (וגם מוזר) החרדה שלך היא אחראית המון דברים מדהימים עלייך ועל החיים שלך. זה עוזר לשאת את זה בחשבון - אל תחשוב על זה כמו קללה!
אם אתה או מישהו שאתה מכיר סובל מחרדה, אנא התייעץ עם עזרה רפואית.
