אז ... אני מקבל מדוכא כאשר אני גבעול עצמי על מדיה חברתית

כפי שמתברר, אם כי, אני לא לבד פריקוטים האישיים שלי על תמונות פייסבוק הישן. "אני חושב שהתקשורת החברתית נותנת כמעט הזדמנויות אינסופיות עבור כל אחד מאתנו כדי להשוות את עצמנו לאחרים ו … ל [הצעירים] שלנו", אומר פג או'קונור, Ph.D., פרו שיחה על Rehabs.com. "מחקרים מראים כי … נשים המילניום מבטאים דיכאון וחרדה יותר כמו שהם מבלים יותר זמן על פלטפורמות מדיה חברתית.'

למה? סיבה אחת לכך היא שהשוואות שאנו עושים על מדיה חברתית יכולות לגרום לתחושות של נחיתות יומיומיות. "בעקביות לראות את עצמך פחות יפה, פופולרי, מושלם, וכו ', corrodes עצמית הערכה", אומר אוקונור.

ההקשר סביב זה הוא, כמובן, את העובדה כי החברה שלנו מעמידה כל כך הרבה של אישה שווה על כמה יפה, רזה, וצעירה היא נראית. מדיה חברתית יכולה לשמש להנצחת הציפיות. "ההשוואות והשיפוט המתמיד [בתקשורת החברתית] יכולים להפוך למשהו של ספורט, "אומר אוקונור.

מדיה חברתית נותנת כמעט הזדמנויות אינסופיות עבור כל אחד מאיתנו כדי להשוות את עצמנו לאחרים ו … [הצעירים] שלנו.

מה שמביא אותי, לעומת זאת, הוא לא ההשוואה של עצמי עם אנשים אחרים אלא את עצמי לשעבר, אשר, הודות לאינטרנט, תמיד רודף אותי. בשבילי, מקור התיעוב העצמי שלי נובע מהצורך להביט בתדמית המביכה שלי משלוש, חמש ואפילו עשר שנים (כן, פייסבוק היא ישנה), אבל עבור אחרים, זה ההפך. הם רואים תמונה ישנה וממשיכים זמן רב עד כמה הם היו נראים, או כמה שזופים, או כמה זמן השיער שלהם היה פעם. מעולם לא היה זמן בהיסטוריה שבו כל כך הרבה תמונות של עצמנו היו קיימים, במיוחד לא עבור העולם לראות.

לפני עשרים שנה, משקולות העבר והתספורות שלנו (והזיכרונות שהלכו איתם) הצליחו לדעוך מהזיכרון באופן אורגני. אבל עכשיו, יש תזכורות בלתי פוסקות (כמו פייסבוק זיכרונות). זה יכול להקשות על המשך.

אנחנו לא יכולים למדוד מי או מה אנחנו מבוססים על פיקסלים על המסך.

עם זאת לא רציונלי, מדיה חברתית חרדה ודיכאון הן המציאות עבור רבים. אז מה אנחנו יכולים לעשות כאשר אנו מוצאים את עצמנו שוכנים על תמונות ישנות? אם הדאגה שלך היא שאתה נראה טוב יותר ממה שאתה עושה עכשיו, O'Connor יש כמה עצות כיצד לנטרל את המחשבות הקשות האלה עם אלה חיובי, מציאותי. "בכל פעם שאדם עושה הערה שלילית על העצמי הנוכחי שלה בהשוואה לאני צעיר יותר, הם גם צריכים לציין משהו חיובי", מסביר או'קונור."הם עשויים לומר לעצמם," כן, הייתי במצב טוב אז, אבל עכשיו יש לי עבודה שאני אוהב. " זה תרגיל מכני, אבל זה מה שנדרש כדי ליצור הרגלים חדשים ".

במקרים מסוימים, עם זאת, המהלך הבריא ביותר הוא פשוט ללכת על מדיה חברתית detox - למחוק את Instagram ו- Facebook Apps מהטלפון במשך שבוע, ולראות איך זה מרגיש. "אם אתה מוצא את עצמך מרגיש למטה או גרוע על מי אתה אחרי לעיין באינטרנט שלך בעבר, לקחת הפסקה ממנו," מייעץ Dehorty. "תאמינו או לא, חיינו בלי תקשורת חברתית במשך זמן רב".

האם אי פעם אתה מקבל בדיכאון מסתכל על תמונות ישנות של עצמך על מדיה חברתית? ספר לנו על הניסיון שלך בהערות הבאות.