5 דברים שקורים לגוף שלך במהלך מחלקה קיקבוקסינג
תוכן עניינים:
אין להכחיש כי קיקבוקסינג הוא אחד האימונים הטובים ביותר עבור הגוף שלך. הוא משלב אימון אירובי כוח, שרירי גוון בעת שריפת שומן. גם סלבריטאים כמו האחיות חדיד, אדריאנה לימה, אשלי בנסון נשבע על ידי היעילות שלו והוסיפו הפעלות קבועות kickboxing האימונים שלהם. מה בולט במיוחד על התרגיל הוא לא רק כמה יעיל זה אבל כמה מהר זה הופך את הגוף שלך. אם יש איזושהי איכות שמפרידה בין קיקבוקסינג לבין אימוני אירוביים אחרים, זה שזה - במילים פשוטות - כל כך כיף.
זוהי צורה מושלמת של cardio כי אתה כל הזמן דוחף את עצמך, בדרך כלל עובד עם מאמן אחד על אחד כדי להניע אותך במהלך הפגישה. למעשה, אתה אפילו לא שם לב מתי האימון שלך הוא שעה. תמשיכו לקרוא חמישה יתרונות קיקבוקסינג כי יהיה לך להוסיף אמון זה לשגרת הכושר שלך.
גוון כל הגוף שלך
בין אם אתם מחפשים את הטון הידיים, הרגליים או הליבה, אין אזור של הגוף שלך kickboxing לא להדק את הטון. מחקר על ידי שרירים, מיתרים וטרנדים הראה כי לאחר חמישה שבועות של אימון, המשתתפים הראו שיפור משמעותי כוח שריר, מהירות, וזריזות. כמו שחייה, זה אימון גוף מלא. אם לקחו בכיתה kickboxing בעבר, אז אתה יודע דבר אחד בטוח: אתה מעביר את כל הגוף לאורך כל האימון שלך. התוצאות מתנועה קבועה זו יראו באופן שבו השרירים שלך יהיו מוגדרים יותר עם כל מפגש.
למד הגנה עצמית
זהו הטבה לא יותר מדי תוכניות האימון יכול להתפאר. קיקבוקסינג הוא לא רק נהדר עבור המוח שלך ואת הגוף, אבל יש לו גם שימוש מעשי מאוד כאמצעי ללמוד הגנה עצמית. לדברי מומחה חגורה שחורה המגזין אדי Hernandez, קיקבוקסינג משתמש חבטות שביתות שניתן להעביר ליישומי הגנה מעשית. בעוד אומנויות לחימה בהשראת האימונים עשוי להיות הרבה סלסולים כי הם לא בהכרח אדפטיבית לחיים האמיתיים, תנועות קיקבוקסינג של פשוטה אימון cardio להגדיר את זה בנפרד.
לשרוף קלוריות
קיקבוקסינג הוא אימון אינטנסיביות גבוהה, השפעה גבוהה כי יהיה לך כל הזמן בתנועה. קצב הלב שלך יועלה במהלך הפגישה שלך, כלומר אתה תהיה שריפת קלוריות. למעשה, שעה ארוכת קיקבוקסינג מושב כוויות על 750 קלוריות, על פי מומחה כושר Sammie קנדי. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת דיוק מצא שתרגילים אירוביים, כמו קיקבוקסינג, הם הדרך היעילה ביותר להפחית את שומן הבטן, אזור בעייתי לצבירת שומן, שלדברי ד"ר דיוק מקושר למחלות לב וסוכרת.
לשחרר לחצים
בין אם זה כעס או מתח, לפעמים אין שום דבר כמו לחבוט את הרגשות האלה פחות חיוביים. כפי שצוין לעיל, קיקבוקסינג דורש תנועה מתמדת, אשר לא רק משחרר את הלחץ, אך מחקרים הראו כי תרגילי איגרוף יכול גם להפחית את הרגשות של חרדה, דיכאון, וכעס. שכח מגורים על דאגות היומיום שלך - כאשר אתה נהנה הפגישה kickboxing שלך, אתה לא תוכל לחשוב על שום דבר אחר.
לשפר את הסיבולת
Cardio כבד workouts הם כרטיס בניית הסיבולת. מחקר על ידי אמריקן ג'ורנל לרפואת הנשימה והרפואה הקריטית מראה כי על ידי עיסוק בפעילות אירובית רגילה, סיבולת השריר והאוורור מתחזקת. החדשות הטובות הן כי על ידי שיפור הסיבולת שלך עם kickboxing, אתה יכול להעביר אותו לאימון אחר לך להרים. אחד המרכיבים החשובים ביותר של קיקבוקסינג הוא ללמוד מתי לנשום במהלך האימון שלך כדי למנוע מתפתל. ללמוד טכניקות נשימה נכונה ולשמור אותם לאורך הפגישה שלך הוא באותה מידה חיוני כדי להתאמן שלך כמו לזרוק את האגרוף מושלם.
אל תלכו לפגישת האגרוף שלכם על בטן ריקה - אתם זקוקים לדלק! תמשיכו לקרוא כדי לראות את המאכלים הטובים ביותר לאכול לפני ואחרי להתאמן.
