3 תרגילי פנים מאושרים עבור עור זוהר
תוכן עניינים:
חוק לא רשמי של עובד קובע כי כאשר אתה לממש באופן עקבי ונכון, אתה רואה תוצאות בצורה של גוף רזה, חזק יותר, חזק יותר. אחרת, למה אנחנו צריכים לשלם כסף עבור חברויות יקרות כושר או לקחת שיעורים משוגעים לעזוב אותנו בשלולית של זיעה ודמעות? מדע (ואיסטאגרמה של #beforeafter hashtag) הוכיחה כי פעילות גופנית יכולה להפוך את גופנו, אז מה אם אמרנו לך שזה יכול גם לשנות את עור?
הרעיון של תרגיל הפנים הוא פשוט: בדיוק כמו שאתה היית עובד את הירכיים כדי להפוך אותם מוצק, תרגיל הפנים מבוסס על האמונה כי עבודה את שרירי הפנים יהיה הטון, להרים, וכן להגביר את עוצמת הקול. דיברנו עם מומחה להתעמלות פנים מייסד כושר הגוף ג'ולי לינדה על איך בדיוק זה עובד וחשוב יותר, איך לעשות את זה בעצמנו. (אזהרה: אל תנסה במקומות ציבוריים אם עדיין תרצה לקבל חברים). שמור על גלילה כדי ללמוד על כל האימון פנים, ואת שלוש המודל אישרה תרגילים Lindh מניות עם כל הלקוחות שלה!
איך זה עובד
"תרגיל פנים עובד על שרירי הפנים שלך כדי להגדיל את כוחם", מסביר לינד. "בזמן שאתה עושה אותם, אתה בעצם עוזר לשנות את הפנים שלך בצורה מסוימת." ככל שאנו מתבגרים, יותר קולגן אנחנו מאבדים, וכתוצאה מכך מתנדנד, נופל, קמטים. לינד אומר כי בניית שרירי הפנים שלך יהיה שמנים כתמים כי בדרך כלל לראות ירידה קולגן (כלומר, אזור הלחי שלך).
"שרירים הם שרירים", אומר לינד. "שרירי הפנים מגיבים באותה צורה כמו הידיים והרגליים לעשות כשאתה הולך לחדר כושר כדי להתאמן. התנועה עוזרת להגביר את החום ואת המיקרו-סירקולציה באזורים אלה - ככל שהשרירים חזקים מתחת לעור, כך הדוק יותר הוא נראה על פני השטח.
היתרונות
לינד אומר שיש מספר יתרונות לתרגילי הפנים היומיומיים, כאשר העיקרי הוא להיות הדוק יותר, מלא יותר, עור רך. "כאשר אתה עושה תרגילי פנים, אתה מתמצת את הפנים שלך ומעצב אותה, "היא אומרת. "אתה תיראה יותר מורם! לעשות אותם באופן עקבי גם להגדיל את זרימת הדם, ולכן להגביר את הזוהר שלך. "היתרונות האחרים של פעילות גופנית הפנים כוללים המתח שפורסם, הפחתת שורה, והתחדשות העור.
התרגילים המשותפים של לינדה איתנו מכוונים לחלק מהפנים, שלעתים קרובות הם הראשונים להראות סימני הזדקנות: עצמות הלחיים. היא נשבע זה טבעי, טכניקת מילוי חינם יהיה השמנה את אובדן נפח ולהפוך את עצמות הלחיים שלך להופיע מלא. היא ממליצה לעשות את שלושת התרגילים כל יום ברציפות. תתחיל לראות תוצאות בתוך שלושה ימים בלבד, אך שלושה שבועות יניבו תוצאות בולטות. "אני אומר ללקוחות המודל שלי לעשות את התרגילים האלה לפני שהם הולכים על המסלול", אומר Lindh.
"זה מעיר את העור שלך מיד!"
חלק ראשון
1. למצוץ את הלחיים כמו דג, כששפתייך קפוצות.
2. כששפתיך עדיין קפוצות, חייך חזק ככל שתוכל. (לינדה אומר לנסות להירגע כל חלק אחר של הפנים שלך, כמו העיניים שלך, תוך כדי כך).
3. החזק למשך 10 שניות.
4. להירגע.
5. חזור על הפעולה שלוש פעמים.
חלק ראשון
1. למצוץ את הלחיים כמו דג, כששפתייך קפוצות.
2. כששפתיך עדיין קפוצות, חייך חזק ככל שתוכל. (לינדה אומר לנסות להירגע כל חלק אחר של הפנים שלך, כמו העיניים שלך, תוך כדי כך).
3. החזק למשך 10 שניות.
4. להירגע.
5. חזור על הפעולה שלוש פעמים.
חלק ראשון
1. Pout השפתיים שלך כמו שאתה עומד לנשק מישהו.
2. חיוך חזק ככל שתוכל עם השפתיים עדיין רדוף. (הקפד לשמור על העיניים רגוע.)
3. החזק למשך 10 שניות.
4. להירגע.
5. חזור על הפעולה שלוש פעמים.
חלק ראשון
1. Pout השפתיים שלך כמו שאתה עומד לנשק מישהו.
2. חיוך חזק ככל שתוכל עם השפתיים עדיין רדוף. (הקפד לשמור על העיניים רגוע.)
3. החזק למשך 10 שניות.
4. להירגע.
5. חזור על הפעולה שלוש פעמים.
חלק ראשון
1. הפוך את "O" עם השפתיים שלך, כמו שאתה הולך לשרוק.
2. חיוך חזק ככל שתוכל, עם השפתיים שלך עדיין קדימה בצורת "O".
3. החזק למשך 10 שניות.
4. להירגע.
5. חזור על הפעולה שלוש פעמים.
חלק ראשון
1. הפוך את "O" עם השפתיים שלך, כמו שאתה הולך לשרוק.
2. חיוך חזק ככל שתוכל, עם השפתיים שלך עדיין קדימה בצורת "O".
3. החזק למשך 10 שניות.
4. להירגע.
5. חזור על הפעולה שלוש פעמים.
חלק שני
1. חזור על שלבים 1 ו -2 מהחלק הראשון.
2. לשאוב את שרירי הלחי למעלה ולמטה 12 פעמים עם השפתיים שלך עדיין בצורת "O".
3. להירגע.
לינד אומר כי עושה את התרגילים האלה יגרום הפנים שלך מרגיש עייף בהתחלה, אבל זה נורמלי. "זה כמו ללכת לחדר כושר - אתה מרגיש קצת כואב, ביום השני, אתה עושה את זה שוב יש יותר זיכרון שרירים, והיום השלישי, זה מרגיש יותר קל", היא אומרת. "זה ירגיש כאילו חייכת כל היום".
ובאשר לכל מי שאומר כי מתיחה חוזרת יכולה למעשה לגרום יותר שורות וקמטים, Lindh טוען כי אתה לא מחזיק עמדות אלה מספיק זמן כדי לגרום לקמטים יותר ממה שאתה מקבל, למשל, שתייה מקשית. "בגלל זה אתה צריך להתמקד מרגיע את העיניים," היא אומרת. "תירגע בכל מקום אחר בפנים שלך, ופשוט תתמקד בשרירי הלחיים. זה עלול לקחת כמה ימים, אבל תבחין איזה שריר אתה אמור לעבוד."
אם אתה אוהב פנים התרגילים, נסה הפנים יוגה הבא.
