מזון סודי בחשאי כי הם חבלה הדיאטה שלך

בייגלים

אתה חושב שאתה מוסרי על ידי בחירת בייגל על ​​סופגנייה? תחשוב שוב. Bagels מכילים קרוב ל 7 גרם סוכר או יותר. וזה רק בייגל רגיל (צימוקים קינמון הוא מעלה של 11) ללא שום גבינת שמנת (אשר מוסיף לפחות עוד שניים או שלושה גרם). לשם השוואה, רוב סופגניות מזוגגות יש רק כמה גרם יותר עם 13 עד 14 גרם.

יוגורט בטעם

יוגורט יכול להסתכן במהירות מזון חלבון מלא כדי קינוח אם אתה לא שם לב. וזה לא רק יוגורטים בטעם קינוח אנחנו מדברים על - פירות בטעם יוגורט אלה פירות על התחתונה זנים לצבור למעלה 23 גרם סוכר ולעתים קרובות יותר. אפילו וריאציות אור להכיל סביב 10 גרם. מקל עם יוגורט יוונית פשוטה כדי לשמור על תכולת הסוכר בספרות בודדות.

חטיפי גרנולה

גרנולה ברים הם עוד לטפל להתחפש מזון בריא. רובם עשויים עם הרבה סוכר הוסיף. בקצה התחתון, אתה יכול למצוא ברים עם 6 גרם, כמו חמאת בוטנים של אנני צ'יווי גרנולה ברים ($ 6). בקצה העליון, רוב אלה עם טעמים פירות יש מסביב 15 גרם סוכר לכל בר.

סלט חביבים ורטבים

זה משתנה מ ההלבשה כדי ההלבשה, אבל רבים אלה שמנוני (חושב איטלקי ויניגרט) יש עד 10 גרם סוכר. וגם היזהר רטבים אתה מחשיב מלוח מדי. רוטב ברביקיו הוא עשה עם סוכרים כמו דבש, מולסה, סוכר חום, כלומר רוב בקבוקי קנה החנות מכילים עד 11 גרם של סוכר. אפילו קטשופ יש כמעט ארבעה גרם של סוכר למנה, אשר אולי לא נראה כמו הרבה עד שאתה מחשיב כי מנה של קטשופ הוא כף אחת. מתי היתה הפעם האחרונה שבה השתמשת רק אחת קטנה קטשופ מנות קטנה?

מרק

מרקים בדרך כלל מקבלים ראפ רע עבור התוכן הנתרן הגבוה שלהם, ובעוד תוכן הסוכר הוא הרבה יותר נמוך, זה עדיין שום דבר כדי ללגלג. מרק העגבניות הממוצע מכיל 10 עד 13 גרם סוכר.

צימוקים

צימוקים עשויים להיראות כמו חטיף ראוי (הם ענבים יבשים, אחרי הכל), אבל לא לשכוח ענבים הם אחד הפירות עם תוכן הסוכר הגבוהה ביותר. רבע כוס צימוקים, או קופסה קטנה אחת, מכילה 25 גרם סוכר, לפעמים עד 29 גרם. זה שווה ערך לאכילה שקית של סקייטס.

חלקות

די הרבה מה שאתה עושה בבית הוא יותר מבחינה תזונתית מאשר תיבה, בבקבוקים, או שקיות אפשרויות זמין לרכישה. אבל עובדה זו נכונה במיוחד כשמדובר שייק. א קטן (16 גרם) תות שדה גלישה מ מיץ Jamba יש עצום 70 גרם סוכר. אם אתה "לעשות את זה אור", זה מביא את התוכן סוכר עד 41 גרם (עדיין, yikes).

מיץ טרי

למרות טענות בריאות רבות מיץ ברים לשים על משקאות קרים שלהם, מיץ (אפילו סוג טרי) הוא מקור מרוכז של סוכר. כל אלה מיצים ירוקים עם מסביב 11 גרם סוכר להוסיף. כוס מיץ תפוזים בכל בוקר? זה מוסיף 20 עד 23 גרם לארוחת הבוקר שלך. אתה בטח יודע מיץ תפוחים תחנת הדלק היא לא האפשרות החכמה ביותר, אבל לזכור שזה לא משנה אם זה 100% מיץ טבעי ללא "סוכרים הוסיף" או לא, שכן מיץ הוא טעון כבר עם סוכר.

חטיפי אנרגיה

אם חשבתם כי סרגלי גרנולה היו גרועים עם 13 גרם של סוכר, פשוט המתינו עד שתעיפו מבט על תווית התזונה שבסרגל האנרגיה. חלק מכילים כמה 48 גרם סוכר למנה. A קליף בר, למשל, יש כ 25 גרם של סוכר, וזה בערך כמו לאכול בר Twix.

לחם

שיוט במעבר לחם בחנות המכולת שלך, ותראה כי רוב הכיכרות להכיל סביב שלושה גרם של סוכר לכל פרוסה (כך 6 גרם לכל כריך) או יותר. וזה לא טון (במיוחד בהשוואה לפריטים אחרים ברשימה זו), אבל אם אתה קונה את הלחם שלך מאפיית השכונה, אתה בסופו של דבר לאכול אפילו פחות. רוב המאפיות להשתמש רק קמצוץ (מספיק כדי להפעיל את השמרים).

מים בטעם

כאשר אתה בוהה לתוך מקרר משקה, אתה יודע להגיע לסודה היא בחירה הרת אסון, אז אתה מגיע למים במקום - אפילו מים בטעם חייב להיות בחירה טובה יותר מאשר סודה מתוקה, מתקתק, נכון? לא כל כך. אל תלך שולל על ידי שמות בריאים - כל טעם של ויטמין מים רגיל (לא ויטמין אפס מים) יש לפחות 31 גרם של סוכר. זה קולה אתה מסתכל יש רק 8 גרם יותר.

חלב

יש סיבה תזונאים רוצה לשתות קפה ולא lattes, והסיבה היא חלב. כל סידן וויטמין D מגיע עם 11 עד 12 גרם של סוכר לכל שמונה אונקיה המשרתים, בין אם אתה שותה חלב מלא או חלב ללא שומן. קבל את הסידן שלך בכמה ירקות ירוקים כמו כרוב ברוקולי במקום.

איזו פצצות סוכר סמויות הפתיעה אותך ביותר? תגיד לנו איזה עברין אתה תהיה קיצוץ ב הערות למטה!