ל 'ו בנות NYC האם אובססיבי עם זה אימון פולחן

1. המכונה עשויה להיראות מאיימת, אבל זה ממש לא מפחיד

אם אתה חדש בסטודיו, תקבל נתון על איך בדיוק להשתמש Megaformer. תוהה לך להתאים את המכונה? במהלך הפגישה, המדריך ינחה אותך לשנות מעיינות (וזה הרבה יותר פשוט ממה שזה נשמע).

2. קח בכיתה מבוא הראשון

"בכיתה שלנו מבוא (MDR), המדריך יהיה להדגים את השימוש של Megaformer, לפקח על היישור של הלקוח וטכניקה לאורך הכיתה, ויעודד tweaks לפי הצורך", מסביר סולומון. בפגישה היכרות, תוכלו גם ללמוד את עמדות שונות על הקדמי, המרכבה, ובחזרה. אל תיבהלי: בכל הכיתה, המדריך נמצא שם כדי להדריך אותך.

3. זה לוקח כמה שיעורים כדי לקבל את העניין

"אנחנו תמיד אומרים שזה לוקח בין 5 ל 10 פעמים לפני תחילת הלקוח מפסיק להרגיש כמו דג מחוץ למים בכיתה," אומר סולומון. "תביני שזה בסדר והלקוח לא צריך להכות את עצמו." זה עצה טובה שאנחנו מתכוונים ליישם על כל שיעור חדש שנלמד. הרם את היד שלך אם אתה מרגיש כמו על ידי מספר 2 בכיתה אתה צריך להיות ביניים? אשם.

4. אתה הולך צריך גרביים אחיזה ומים

סולומון דורש מכל המשתתפים ללבוש גרביים אחיזה במהלך השיעורים מטעמי בטיחות ותברואה. "האחיזה מונעת מחליקה על הזיעה ו [את] Megaformer." ליסה ממליצה ToeSox או דביק להיות. אין לך? אתה יכול לרכוש אותם בסטודיו.

כמו כל אימון אתה גם רוצה להישאר hydrated.

5. הכיתות בדרך כלל פחות משעה

שיעורי Megaformer הם 50 דקות. מומלץ להגיע 10 עד 15 דקות מוקדם, כך שתוכל להגיע למקום, לפגוש את המדריך בכלל לא מרגיש מיהר.

6. זה לא אמור להיות קל יותר

"כל השיעורים אינטנסיביים, אבל לא נותנים לזה להרתיע אותך", אומר סולומון. "הם אף פעם לא מקבלים יותר קל, אבל אתה מרגיש את עצמך מתחזק בכל פעם, מה שמניע אותך לשמור חוזר! ואתה מתחיל להרגיש את התוצאות מהר מאוד ". במילים אחרות: לא משנה מה הרמה שלך, אתה תרגיש כאילו אתה נמצא עם כל האחרים בכיתה שלך.

7. הכיתות מקדימות את הבטיחות

"זה חיוני להקשיב לכל הרמזים שניתנו על ידי המדריך", אומר סולומון על בטיחות. "זה קדמה על ידי מבוא Megaformer לשרטט איך כל חלק עובד."

היא ממשיכה להסביר כי יהיו שינויים המוצעים עבור אלה שיש להם אתגרים עם הברכיים, הכתפיים, וכו 'ואם אתה צריך להפסיק, אתה מפסיק. "את לא מעכבת את הכיתה בשום אופן", היא מדגישה, "אף אחד לא מסתכל עליך, כולם מתרכזים רק בניסיון לעבור את זה, אני חושב שלכל אחד בכיתה יש קשר מיידי כי יש לך להיות חזקה פיזית ונפשית לרצות לקחת את הכיתה הזאת ".

8. לוח זמנים עקבי עובד הכי טוב

"אנחנו תמיד מציעים שלוש פעמים בשבוע ומוסיפים רביע אם אתה מתכונן לאירוע מיוחד, כמו חתונה", אומרת ליסה. "הגוף שלך עושה צריך לרפא, ולכן אנחנו מעודדים הפסקות בין המעמדות ".

9. הליבה שלך תהפוך חזקה יותר

עם כל אימון, התוצאות ישתנו כי כל אדם שונה. "יש הטוענים שהם רואים תוצאות מיד וזה נהדר. אני חושב שאם בעיני רוחי אתה מרגיש יותר טוב מבחינה נפשית וגופנית, אז זה עובד בשבילך ", אומרת ליסה.

היא מזכירה כי חלק מהלקוחות רואים שינויים במידות המכנסיים שלהם בתוך שלושה עד ארבעה חודשים. כך או כך, תוכל להבחין שינוי מסוים הליבה שלך אחרי הולך באופן עקבי.

10. אתה עובד על כל הגוף שלך

רק בגלל שתראה תוצאות הליבה שלך לא אומר שזה החלק היחיד של הגוף האימון משפיע. "השיטה לגרי נועד לטובת כל חלק של הגוף", אומרת ליסה. "הדגש הוא על איטי ספירת, עם הגוף נע בקצב קבוע, איטי. בעוד קצב הלב שלך עולה, השרירים רועדים וזיעה נשפכת ממך."

11. זה שונה מרפורמטור פילאטיס

מניות סולומון כי זה שונה מ רפורמט פילאטיס בגלל האינטנסיביות, נמוך עד אין השפעה על המפרקים, ותוצאות מוכחות.

"התנועות האיטיות של ארבעת הסופרים וה- segue המתמשך ממעבר אחד למשנהו, המשלב כל קבוצת שרירים בכל פעם, מועילות ומשנות את הגוף", היא מסבירה.

בסוף היום, כושר הוא אמור להיות כיף. סולומון מדגיש כי אתה לא צריך לחכות לעבוד ב (MDR) עד שאתה מרגיש חזק מספיק. "(MDR) היא המקום שבו אתה מקבל חזקה למצוא קהילה של אנשים אשר יסייעו לך לתמוך בכל דבר שאתה רוצה להשיג", היא אומרת, כולנו בעד זה.

לחץ כאן כדי לראות מה קרה כאשר עורך אשר שונא את העבודה מדורגת חמישה אימונים לפחות מרוב עינויים.